앉아서 엘라스틱 밴드로 때밀듯이 손올리고 양쪽으로 번갈아 움직여도 팔뚝살이 빠찔까요?
밴드를 양쪽 사선으로 번갈아 끌어다니면서 쫙쫙 어깨위로 힘주어 늘이는 방법이요.
컴터 하면서 하기엔 아주 좋은 방법이어서요.
앉아서 엘라스틱 밴드로 때밀듯이 손올리고 양쪽으로 번갈아 움직여도 팔뚝살이 빠찔까요?
밴드를 양쪽 사선으로 번갈아 끌어다니면서 쫙쫙 어깨위로 힘주어 늘이는 방법이요.
컴터 하면서 하기엔 아주 좋은 방법이어서요.
한손은 열중쉬어 나머지 한손은 만세 만세한 손은 귀보다는 뒤로 가야 해요.
그 상태에서 밴드 잡아당기는거에요.
만세한 손이 접혔다 펴졌다 하게요.
아 방법이 있군요.
감사해요.
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