둘중 어떤게 다이어트에 효과적일까요
50이고요 생리가 들쑥날쓱하니 계속 몸이 둥그러지네요ㅕ
일주일에 두어번 두어시간씩 걷는데 저번주부터는 넘나 더워서 못해요
헬스를 가야하나 고민하고 있어요
키는 170 64키로
4키로만 빼고싶은데 오히려 700그램이 더늘었어요
왜일까
도대체
의욕저하
둘중 어떤게 다이어트에 효과적일까요
50이고요 생리가 들쑥날쓱하니 계속 몸이 둥그러지네요ㅕ
일주일에 두어번 두어시간씩 걷는데 저번주부터는 넘나 더워서 못해요
헬스를 가야하나 고민하고 있어요
키는 170 64키로
4키로만 빼고싶은데 오히려 700그램이 더늘었어요
왜일까
도대체
의욕저하
나이들면 근육량을 키워야해 무산소운동도 병행해야해요
식이가 80프로랍니다. 저도 걷기하는데 저녁에만 다니니까 괜찮던데요. 저녁식사를, 특히 탄수화물을 줄인다는 전제 하에 일주일에 두어번 두시간씩 몰아걷기 보다는 30분~1시간이라도 매일 걸어보세요. 마무리로 집에서 근력운동하고요.
걷기는 체중과 건강을 유지하는 목적에 더 좋을 것 같아요. 많이 빼셔야하는 거 아니니 빠른 걸음(러닝머신 6이상)으로 한 시간 정도 걸으셔도 좋을 것 같구요. 날이ㅡ더우니 시원한 헬스장 가셔서 유,무산소 섞어서 한시간 반 정도 하시면 운동효과가 더 있지요
1시간반을 매일 걸으면 2kg은 확실히 빠질거 같아요.
헬스가 아닐카요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
860573 | 고등 아들이 등 왼쪽이 너무 아프대요 9 | 어쩌죠? | 2018/10/02 | 2,801 |
860572 | 수능 결과 만족하시는 분들이 얼마나 될까요? 8 | ... | 2018/10/02 | 1,491 |
860571 | 이런 날이 올 줄이야.. 예술이야 67 | 쑥과마눌 | 2018/10/02 | 22,100 |
860570 | 오늘 한고은 진짜 이쁘네요~~ 24 | 오늘 | 2018/10/02 | 16,786 |
860569 | 노래 잘하는 법 4 | 보컬 | 2018/10/02 | 1,279 |
860568 | 바보짓을 하고선 어찌해야 할지 고민하다가... 1 | 예이꼬 | 2018/10/02 | 1,197 |
860567 | 미혼 여동생의 길고양이 돌봄이 정상인가요? 17 | 캣맘? | 2018/10/02 | 3,941 |
860566 | 지상렬네 이제 강아지 한 마리만 키우는건가요? 2 | 궁금 | 2018/10/02 | 2,113 |
860565 | 액체세제 추천좀 해주세요~ 4 | 0 | 2018/10/02 | 1,921 |
860564 | 야밤에 기분좋아서 자랑?하러왔어요 15 | 헤헤1234.. | 2018/10/02 | 6,944 |
860563 | 베이비시터 적정나이와 수입은 어느정도인가요? 4 | 시터 | 2018/10/02 | 3,197 |
860562 | 청춘다큐 다시 스물 뉴논스톱편 좋으네요 5 | Mbc | 2018/10/02 | 1,642 |
860561 | 이걸 말해줘야 할까요? 29 | 오지랖 | 2018/10/02 | 10,972 |
860560 | 유투브 너무 위험하네요 13 | 통나무집 | 2018/10/02 | 8,262 |
860559 | 미스터션샤인1회보기중인데요. 6 | 엄마 | 2018/10/01 | 2,356 |
860558 | 손가락이 아프고 뻣뻣해요 10 | ?? | 2018/10/01 | 2,507 |
860557 | 겨울커텐 달았어요 1 | 추워서 | 2018/10/01 | 672 |
860556 | 녹차만 들어가면 불편한건 15 | 오설 | 2018/10/01 | 3,091 |
860555 | 아소방 매트vs 알집매트vs 파크론 | 궁금 | 2018/10/01 | 1,994 |
860554 | 채용박람회 가보신 분? 1 | 궁금 | 2018/10/01 | 540 |
860553 | 미션, 쿠도 히나의 비환의 의미 1 | ... | 2018/10/01 | 3,327 |
860552 | 노래가사가 '다정한 내 고향 어여쁜 산들아 이별을 고하고 사냥을.. 3 | 노래가사 | 2018/10/01 | 721 |
860551 | 블랙박스 메모리카드용량초과 이전것 복구하는 방법 있나요? 1 | ..... | 2018/10/01 | 872 |
860550 | 홍콩 인교진네 간데가 어딘가요? 2 | 지금 | 2018/10/01 | 2,032 |
860549 | 노래 사랑스럽게 부르는가수는 린이 최고인듯해요 2 | 노래 | 2018/10/01 | 1,391 |