체력적으로 넘 힘든데 뭘 먹어야 할까요?

[허약체질]

평생 어디 아픈지 모르고 감기도 잘 안걸리고 평범한 몸 유지하며 40 초반까지 잘 살았는데요. 지금은 최근 살쪄서 162 55 현47세입니다 ㅜ
직장 쉬고부터? 2.3년전부터 외출해서 돌아오거나 평소 안하던거 하면
넘 힘들고 그냥 눕고만 싶어져요. 근육이 많이 없는 편이구요. 딱히 하는 운동없이도 잘 살아 왔는데 나이드니 무너지는걸까요? 생활속 스트레칭은 30초부터 습관적으로 해왔고요. 작년 중순부터 자격증 딴다고 공부하느라 외부 활동 자제해 왔고요.
올 3월부터 하루 보통 별일 없으면 7-10시간 공부하는데요. 그러다 오늘 한계에 도달했는지 아침먹고도 피곤해서 오랜만에 한시간 자고 일어나는데 팔이 저려서 약간의 공포속에서 깼구요. 팔다리 저린건 예전에도 이따금씩 그랬어요. ㅜ
집에선 도저히 공부 안될거 같아 카페에서 두시간 공부하다가 혼자 삼계탕 먹으러 갔었네요 ㅋ ㅋ 난생처음 삼계탕 혼자 사먹어봤네요. 힘드니 체면이고 뭐고.
앞으로 백일은 이짓을 더 해야하는데 어떻게 버틸지 걱정입니다. 어젠 간만에 운동장 1시간 돌았는데 그래서 더 힘들었나 싶네요.
제가 운동부족에 근력이 딸려서 이런거겠죠? 쓰다보니 답이 나오네요.
한약보단 영양제나 홍삼이 낫겠죠? 근데 뭘 먹어도 기운난다 이런거 모르겠고 좋다니 먹는정도라 요즘 영양제라곤 루테인만 먹네요.
오늘은 진짜 심각하게 겁이 나는게 이러다 죽는거 아닌가 생각까지. !
앞으론 주 2.3회라도 걷기운동 하려고요.

뭐든 좋은말씀 부탁드려요. 미리 감사드립니다.

[일단..]

종합비타민 기본으로 드시고 필요에 따라 영양제 늘려가시라고 지인이면 그렇기 조언할듯요
병원 가서 피검사해서 뭐 부족한지 일아보세요 비타민d나 철분 등

[..]

근육만드는 무산소 운동을 해야돼요. 걷기 같은 유산소는 근육을 소모해서 체력이 더 떨어져요.

[근육이 없으면]

몸 건강에 안 좋은가요?
원글님 종합검진 받아보세요
그리고 일단 잘 먹고 잘 자는게 가장 우선인 것 같아요

[^^]

운동해서 살 빼세요~
영양이 부족한 상태는 아닐거예요. 과잉이면 과잉이지.

살찌면 피곤해요.
공부한다고 고개 숙이고 있으면
목이랑 어깨에 부담이 오면서 전신이 피곤하구요.
공부 중간중간 일어나서 기지개 하늘보기.. 목 근육 풀어주세요.

유산소 운동도 근육 생겨요. 아주 아주 천~천히.
뛰면 좀 빨리 생기겠으나 뛰기는 힘들고.

[역시82]

82 언니들 감사합니다. ~~~~
안그래도 올해 검진받아야 하는데 시험때문에 미뤘는데
받아봐야겠네요. 뭐대단한 공부라고 이러고 있는지. .
무산소운동 하려면 또 힘들어서 헬스장도 몇번 안가요. ㅜㅜ
아이고 악순환이네요. 일단 영양제부터 챙겨야겠네요.

[움직이자]

55키로가 딱히 찐 살은 아니쥬...
그정도에서 근육만 만들면 딱이겠는데요?

[이야]

하루 7-10시간 공부 대단하시네요~ 저도 공부중인데 한약을 입에 달고 살아요 정말 나이들어 공부하는건 힘들더라구요 학원선생님들이 박카스 먹으면서라도 버티라고 ㅎ 이 여름 체력관리 잘하시고 꼭 합격하셔요~

[헐]

영양제 드시는것까지 신체사이즈며 근육량없고 운동부족 나이등등 저랑 도플갱어ㅋㅋ 최근 살쩌서 55키로라는 말도 대박. 저도 그런데 ㅋㅋㅋ 종합비타민 저는 추가로 챙겨먹고(그런데 맨날 까먹어요) 물을 많이 마신다 정도요. 그외 체력은 정신력으로

[ㅜㅜ]

제가 45평생 (임신했을때도 58이었다가 ) 51 정도까진 나가다가 2.3년사이 활동량 저하인지 살금살금 찌더니 공부하며 간식먹고 끼니 다 챙겨먹고 외식 잦다보니 뱃살 나오고 하체는 더 튼실해졌어요.
살쪄서 힘든것도 있는거 같네요. ㅜ
이야님 공감해 주셔서 감사해요. 박카스 저도 곧 사려고 했었어요 ㅋ
헐님 도플갱어끼리 만날까요 ㅋ 반갑다고 해도 되나요 ㅜㅜ
오전 내내 아이허브 검색해서 빌베리 오메가 밀크시슬 주문했구요.
다른 글 보다 임산부용 엘레비트 영양제가 좋대서 알아보고 있어요.
헐님도 체력보충 잘하셔요. ㅎ

[좋아요]

제가 엘레비트 추천자에요! 일단 그게 빈혈로 인한 거면 빈혈 잡아주니까요, 100정에 4~5만원? 선이라 4~5일에 한번 드시면 일년 가까이 가능해요 임산부 아니니까 처음에 며칠 드셔보시고 알아서 조정하세요

[장뇌삼 먹어보니]

젊을 때 그런거 사오면 쳐다도 안봤는데
최근 힘들어서 남편이 그걸 사주더라고요.
하루에 한뿌리씩 세뿌리 먹어보니 처음은 잘 모르겠는데 얼마정도 지나니
힘든거 조금 견뎌낼 수 있었어요.
굉장히 긴 비행시간 여러군데 다니는 여행을 잘 다녀왔거든요.
폭염으로 힘들어
남편이랑 한 두뿌리씩 더 먹으려고 해요

[경험자]

여성호르몬검사 한 번 받아보세요, 저도 47~8세쯤 부터 체력이 떨어지고 두통에 불면증, 무기력까지 와서 힘들었는데 그게 다 호르몬 문제였어요. 저는 처방받은 호르몬제를 먹고 있습니다만 일반적으로 합성호르몬제에 대한 거부감들이 많으니 식물성호르몬 식품이나 그 나이 쯤의 여성에게 맞추어 나온 영양제를 드시는게 효과가 좋을거라고 생각합니다.

[감동 ㅜ]

82언니들 제글에 댓근주셔서 감사합니다.
어디가도 얻을수 없는 조언들 덕분에 훈훈해집니다. ㅜ
엘레비트 예쁜언니 여기도 와주셨네요. 감사합니다 ㅜㅜ
호르몬검사도 해봐야겠네요. 여기오신분들 복받으세욤