저는 어떻게 체력을 길러야할까요?

[저질체력]

제가 늦게 결혼해서 36살에 첫째 39살에 둘째출산하고 둘째 4살때 어린이집 보낸후 3년넘게 요가를 하고있어요..
워낙 체력이 약해 다른 힘든 운동은 못하는데 요가는 동작을 완전하게 따라하진 못하지만 체형교정도 되고 기초체력이 길러지는것 같았어요..
그런데 두달전쯤 갑자기 면역력이 떨어져 기운이 없고 기침이 심하게 나고 몸에 두드러기가 나서 병원에 다녀봤지만 약 먹을때 뿐이라 한약을 먹었더니 조금 낫더라구요..
그래서 한달정도 쉬던 요가를 다시 다니가 시작했는데 그동안 체력이 많이 떨어졌는지 운동하는게 힘이들어 주3회정도 쉬엄쉬엄하고 있어요..
저같은 사람은 요가말고 다른운동은 할만한게 없나요?
요가가 잘맞고 좋아서 계속 했는데 제가 몸이 굳어서 남들만큼 동작을 못따라하긴해요..
그래도 꾸준히 해야할지..저같이 체력약한 사람이 할만한 운동이 다른건 없을까요?

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수영도좋드라구요 물에서하니 힘이덜들구요 스트레칭은꾸준히하는게좋아요 잘챙겨드시구요

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일단 동네 산책이라도 ....

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평지 걷기요

[kei]

일단 매일 30분씩 동네든 운동장이든 빼먹지말고 걸으세요

[저질체력]

요가갈때 왕복30분씩 걷는데 시간내서 또 걸어야할까요? ㅠ

[운동보다 먹는 거...]

저도 저질체력으로는 으끔인데요 요즘은 사람꼴 좀 하고 살아요.
기초체력이 약한 사람은 운동보다 먹는 거에 더 신경써야해요.
저는 워나그태어날 때부터 소화기능이 안 좋아서 하루걸러 하루씩 체하고 토하고 굶고 그랬어요.
뭐... 몸에 좋다는 건 다 먹고 살아요. 흑염소도 먹고.. 요 몇년간 계속 먹은 건 녹용이요. 전 이게 잘 맞아요.

[저질체력]

몸에 좋다는거 챙겨먹는데도 그러네요..아직 제몸에 맞는걸 못찾아서 그런가봐요ㅠ