수영을 하는데 너무 아파요

[허리]

수영 나간지 며칠 됐는데요
키판을 잡고 수영하거나
팔뻘어 발차기(기초)하고 나면
허리가 너무 너무 너무 아파요

제가 무릎 관절을 다쳐 수영이 절실한 상황인데요

주윗사람들은 허리에 힘줘서라고도 하는데
예전 사고로 허리 다쳐 디스크는 조금 있었지만
일년정도 통원치료받고 거의 나았거든요

허리가 아픈게 허리에 힘을 줘서일까요
아니면 수영을 그만둬야할까요?
무릎고치자고 허리 망가질까봐 너무 겁납니다
또 허리 사고후 몇년간 생리할때 허리에
통증이 왔었다가
한 십년 이런 증상 없었거든요

그런데 수영후 허리아팠고
생리하는데 허리에 더 큰 통증이...
저는 생리하면 아픈 뼈마디 부위가 늘 아프더라구요

숨쉬기운동만하다 건강을 위해
수영하고싶고
할만도 한데요

혹시 강행하다가 허리통증이 심해지지않을까요?
처음이라 허리에 힘준거면 계속 할까 싶기도하구요
(허리에 힘들어 간건 예전에 수영한달 배울때
제 엉덩이만 물 위에 수박처럼 동동
그게 힘준거라고 다른분이 말씀하셔서 알았어요)

조언부탁드릴게요
어찌해야될지 모르겠네요
다음달 재등록까지 했는데ㅠ

[ᆢ]

동네 정혀외과 가서 치료 받으면서 물어 보세요
아쿠아로빅으로 바꾸어 보세요

[..]

아쿠아로빅으로 바꾸세요.
수영이 허리에 좋은 운동으로 알려져있는데 초보자는 자세잡기가 힘들어서 오히려 허리에 쥐약일수 있어요. 저도 평영배우다 허리에 바로 무리가 와서 관뒀어요. 자유형은 괜찮았는데 아마 님은 좀더 허리에 힘을주고 발을 차나보네요. 아님 배영은 괜찮으니 배영만하시든가요.

[수영하면]

허리가 시원하구만 왜허리가 아플까요?
힘좀 빼보세요
초보라 힘빼기가 쉽진랂겠지만 킥판잡고 발차기하면서힘빼면 안갈아앉아요

[..]

유튜브에서 이현진 수영 발차기로 검색해보세요

[dd]

저도 허리 디스큰데 의사샘이 수영영법중 접영만 빼고 나머진 괜찮다고 하던데,
몸에 지나치게 힘을 주어서 허리에 무리가는 거 아닐까요? 몸에 힘을 빼고 살살 좀더 해보시길 권해요. 수영 포기하긴 너무 아까운 운동이에요.

[처음이라]

몸에 힘이들어가서 그런건데 힘빼기가 말처럼 쉽지않아요
수영 몇년했는데도 지금도 맨날 몸에 힘들어가있다는 잔소리 강사한테 듣거든요

제생각엔 일단 아쿠아 몇달해서 물에 적응을 좀하고 힘빼는 요령을 익히신후에 강습 시작하는게 좋을듯합니다만

[ㆍㆍㆍㆍ]

수영샘이 발차기할 때 머리를 몸과 직각으로 세우고 있으면 허리에 무리가 된다고
허리 아픈 사람은 머리를 몸과 일직선으로 하라고 하더라고요

[...]

본인자세가 나쁜거죠

허리디스크 환자도 병원에서 수영하라던데..

[고개들때]

숨쉴 때 너무 고개를 쳐들어서
허리가 꺽여서 그럴 수 있어요

킥판 잡고 숨쉴 때 고개만 살짝 들어보시어요