자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기 운동할때 배에 힘주는건 어떻게?
질문 조회수 : 2,842
작성일 : 2018-06-22 19:37:58
배에 힘주고 다리는 무릎을 굽히지 않고 쭉 뻗듯이 걸으라고 하는데 배에 힘을 어떻게 주는건지 궁금해요. 숨을 들이 마시면 배가 들어가고 가슴이 나오잖아요. 그런 자세로 걸으라는 얘기인가요?
IP : 121.133.xxx.175
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음..
'18.6.22 7:40 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글어깨를 쫙~~~~악 펴고 허리를 들고 머리정수리에 실로 땡기듯이 가볍게 몸을 올리고
치골을 뒤로 넣고 엉덩이는 허리쪽으로 올리고
이렇게 걸으면 배가 힘이 가해지는것보다 판판해지는 느낌이 듭니다.
팔과 다리를 똑같은 각도로 흔들고 다리는 11자와 1자의 중간정도 걸음걸이로 하면
전신운동이 된다고 합니다.2. ....
'18.6.22 7:42 PM (112.144.xxx.107)허리랑 등에 힘이 들어가야 해요.
3. 다리는
'18.6.22 9:09 PM (39.125.xxx.230)엉덩이에 매달린 느낌?
허리엉덩이가 좌우로 살짝살짯 흔들리게4. ,,,
'18.6.22 10:10 PM (121.167.xxx.209)배를 허리 척추뼈에 가져다 붙인다는 느낌으로요.
5. 일단
'18.6.22 10:19 PM (61.84.xxx.134) - 삭제된댓글숨을 쉴때 가슴으로 쉬어요.
코로 들이마시고 내뱉을때 배꼽을 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 쉬는겁니다.
배꼽은 숨을 들이쉬거나 내쉴때도 계속 당기면서 하는거죠. 꼬리뼈도 안쪽으로 말아서 배와 골반전체 중심을 꽉 잡구요. 골반 흔들거리면 안되구요. 흔들면 관절 손상돼요.6. say7856
'18.6.23 6:41 AM (223.39.xxx.68)저도 배우고 갑니다
7. 배
'18.6.25 12:42 PM (211.38.xxx.42)눌러보면 단단한 느낌..그 느낌으로요. 근데 그거 힘들어요. 그래서 효과가 있나봅니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 826070 | 7세 아이의 친구 관계... 어디까지 해줘야하나요. 5 | ... | 2018/06/22 | 2,990 |
| 826069 | 영어 한문장 구문 분석 7 | 영문 | 2018/06/22 | 809 |
| 826068 | 수영 배우고 있어요. 소매있는 수영복 어떨까요? 10 | 수영초보 | 2018/06/22 | 2,091 |
| 826067 | 나와 성향이 반대인 친정엄마 5 | .. | 2018/06/22 | 2,219 |
| 826066 | 희귀병 걸린 우리아기 너무 불쌍해요.ㅠ 142 | 슬퍼요 | 2018/06/22 | 21,599 |
| 826065 | 밥블레스유 재밌어요 8 | @-@ | 2018/06/22 | 2,798 |
| 826064 | 류머티스 10 | 류머티스 | 2018/06/22 | 1,548 |
| 826063 | 매일 마늘 투통씩 먹으면 면역력이 좋아질까요? 16 | .. | 2018/06/22 | 5,197 |
| 826062 | 영화봤어요...영화내내 긴장감 만땅...끝에 울다 나옴.. 1 | 2018/06/22 | 2,333 | |
| 826061 | 이재명 경기도지사 혈세낭비 취임식 계획 중단하고 사비로 하세요 19 | 이런건 모두.. | 2018/06/22 | 2,576 |
| 826060 | 초 저학년 아이들 하루에 책 몇권 정도 읽나요? 3 | ㅇㅇㅇ | 2018/06/22 | 998 |
| 826059 | **세자 즉위식 관련 행동요령(펌) 8 | ••• | 2018/06/22 | 1,590 |
| 826058 | 히틀러는 왤케 유대인을 미워했을까요 24 | ㅠㅠ | 2018/06/22 | 5,648 |
| 826057 | 출산후 1년 아직도 생리를 하지 않는데 정상인가요? 6 | 흐음 | 2018/06/22 | 2,129 |
| 826056 | 만나는 남자 없는 미혼 여자는 수입의 얼마를 외모에 투자하는게 .. 8 | 탐미주의자 | 2018/06/22 | 3,038 |
| 826055 | KTV 보세요 3 | 러시아 | 2018/06/22 | 1,094 |
| 826054 | 예멘 난민 정착을 찬성 11 | 39% | 2018/06/22 | 2,474 |
| 826053 | 성격 예민한 친정부모님 피곤해요.. 6 | .. | 2018/06/22 | 3,147 |
| 826052 | 결혼식 사진땜에 신랑도 다이어트 하는게 추세인가요? 5 | ㅇㅇ | 2018/06/22 | 1,689 |
| 826051 | 휘낭시에 까눌레가 뭔가요 19 | 도대체 | 2018/06/22 | 4,654 |
| 826050 | 후임때문에 불편해요 1 | 느리게 | 2018/06/22 | 1,235 |
| 826049 | 좀 어두운 웹툰 추천해요 9 | 모미 | 2018/06/22 | 1,655 |
| 826048 | 마흔넘으면 생리통이 다시 생기나요 5 | ... | 2018/06/22 | 1,797 |
| 826047 | 왜 찰리채플린은... 3 | 왜 | 2018/06/22 | 1,339 |
| 826046 | 방금 궁금한 이야기 보셨어요? ㅠㅠ 42 | ........ | 2018/06/22 | 22,268 |