걷기운동 저는 너무 힘들어요

[......]

마음이 너무 안좋을때 걷기운동 추천많이 하셨는데요
기분도 별로 안좋고 체력도 안좋아서인지
원래도 운동 안한사람이고요

그래서 걷기운동해봤는데요
다리도 너무 아프고요
다리가 너무 무겁게 느껴지고 몸이 척척늘어져요
걷기하면 좋다는데 집에가고싶고 어디 의자에 자꾸 앉고싶고
척척늘어지고 피곤하게만 느껴지네요

제가 뭘 잘못된걸까요?
걷기운동이 저랑 안맞는건가요?
운동량이 부족해서 체력이 안좋아서일까요?
젊은사람인데 할머니가 된것 같은기분이에요
기분도 체력도요ㅠㅠ

[ㅁㅁㅁ]

기본체력이 너무 없으신듯해요
시간을 짧게 하고 조금씩 늘려 가세요

[삼성메갈아웃]

그거 잘못걸어서 그래요..
저 예전에 그랬어요.다리가 물먹은 스폰지처럼 무겁고 집에오면 종아리 퉁퉁붓고..
일단 걷기방법 유툽에서 찾아서 그방법대로 하시구요
걸을때 발목이나 종아리힘으로 오종종 걸으면 효과 없어요.몸에도 안좋구요.
긔고 다리에 근육이 많이 없음 쉽게 지쳐서 많이 못걸어요

[샬랄라]

잘 걷는 것도 방법이 있더군요
윗님 말씀같이 유툽에서 찾아보세요

[dlfjs]

음악이라도 들으며 걷거나
같이 얘기하면 좀 쉬워요

[......]

체력부족이라 그래요
저도 처음엔 다리가 터져나가는것 같고 끊어지는거 같더니..
조금만 걸어도요..
한 10개월하니 그냥 다리가 움직여지네요

[..]

가벼운 운동화
그늘진곳
신나는음악과 헤드폰

오늘 낮에 뜨거워서 탄천에 다리밑에서 40분빙빙돌았어요
바람불고 그늘지고 좋아하는 음악 들으며 걸으니 땀 쫙빼고 좋아요
전 스캐쳐스 고워크 신고 걸어요

[....]

다리에 근육도 좀 만들면서 운동하세요.
집에서 유튜브에 다리 근육 만들기 검색해서 보고 근력운동 좀 해주고 좋은 운동화 신고 나가서 처음 1주일은 30분 정도만 걷고 그 후에 15분 더 늘려서 또 1-2주 하고 또 늘리는 식으로 늘려가요

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그리고 스니커즈 같은거 신지 말고 워킹이나 러닝용으로 스포츠 전문 브랜드에서 나온 운동화 사서 신으세요.

[저도 그래요]

아식스 런닝화신고 밤에 걸어도 계속 붓고 몸이 쳐져서 관뒀어요. 온갖 잡생각도 심해지구요
저랑 안 맞아요. 그대신 따릉이 신청해서 자전거 타는데 3시간씩 타도 쌩쌩해요.
사람마다 잘 맞는 운동은 따로 있는듯요

[......]

슈퍼가 멀어서 걸어갈땐 이정도는 아니었거든요 그때는 발걸음이 가벼웠는데
운동하자 걷기운동하고 이번에 처음해본건데 너무 힘들더라고요
저질체력이더라고요

그리고 댓글 모두 감사합니다

[음..]

저는 회사에서 집까지 걷고
집에서 슈퍼까지 걷고
친구만나러 갈때 걷고
서점갈때 걷고
이런식으로 목적을 향해서 걷기를 하면서 서서히 시간을 늘려갔어요.

쇼핑하면서 걷고

딱 운동을 해야해~라는 의식보다는 걍 편안하게 걷는거죠.
걸음도 천천히 힘들면 쉬고 걷고 이러면서
점점 조금씩 강도를 높여가거든요.
1년정도 꾸준히 하니까 체력이 좋아지더라구요.

단시간에 체력이 올라가거나 하지는 않아요.
2년정도되면 몸의 변화를 좀 느끼게 되구요.

아주 꾸준히 오랫동안 해야합니다.

[...]

해지고 걸을때는 절대 이어폰 끼지 마세요
누가 쫓아와도 발소리가 안들려서 위험해요

[재밌게]

해야죠 머사러가거나 볼일보러가거나할때 버스타지말고 삼십여분걸어가기 ‥일상을 늘 이런식으로 습관들여서 걸어다녀요