순전히 살 빼기 위해 아침에 걸어서 출근합니다.
빠른 걸음으로 딱 50분 걸리네요.
시작한 지 2달째인데 몸무게는 그냥저냥 합니다.
기분만 좋아지고 ㅎ
저는 일어나서 1시간 있다 아침밥을 먹고 출근을 합니다.
문득 아침을 먹지 말고 걸어서 출근하고
회사와서 아침밥을 먹으면 더 효과 있지 않을까 싶어
경험이 있으시거나 알고 계신분이 계실 것 같아 질문 올립니다.
공복에 운동하라는 말이 많던데 제 궁금증에도 해당될까요?
순전히 살 빼기 위해 아침에 걸어서 출근합니다.
빠른 걸음으로 딱 50분 걸리네요.
시작한 지 2달째인데 몸무게는 그냥저냥 합니다.
기분만 좋아지고 ㅎ
저는 일어나서 1시간 있다 아침밥을 먹고 출근을 합니다.
문득 아침을 먹지 말고 걸어서 출근하고
회사와서 아침밥을 먹으면 더 효과 있지 않을까 싶어
경험이 있으시거나 알고 계신분이 계실 것 같아 질문 올립니다.
공복에 운동하라는 말이 많던데 제 궁금증에도 해당될까요?
저희 필라테스 선생님이 꼭 식사후에 운동하래요
이유를 설명해주셨는데
암튼 공복에 운동하면 몸에 무리가 간다는 결론이에요
공복운동하면 배가 쏙 들어가요. 그런데 공복운동하고 아침을 먹지는 않아요. 삼시세끼 다 먹고 살 못 뺀다 생각해요. 몸에 좋은지 안 좋은지는 별도로요.
제경험에 의하면 운동보다 먹는 총량이 문제던데요.
세끼 다 챙겨 먹음 살찐다고 연옌들이 그러잖아요.
그리고 서있어야 살이 빠진답니다.
수영을 9시타임에 하는데
밥을먹고 가면 몸이둔하고 무거워서 아침을 안먹고
했었어요
마스터반이라 운동량이 많아 힘딸리니 믹스한잔 마시고요
그렇게 하니 살 많이 빠지더라구요
원래 살이 안찌고 정상체중이라 살이 안빠지는데
공복운동은 빠지던데요
대신 운동하고 하루 두끼만 먹었어요
공복운동이 살빠진다는 이야기는 자고 일어나서 우리 몸의 신진대사가 시작되기전 유산소운동을 할때 지방이 효과적으로 분해된다는 뜻이라고 알고 있습니다. 그러니까 밥을 안먹었다고 해서 8시에 일어났는데 11시쯤 운동을 한다고 공복유산소 운동에 해당되는 게 아닌거죠.
공복유산소는 살을 빼주고, 저녁 무산소는 근육을 만들어요.
아하 그렇다면 공복운동이란 개념은 결국 눈뜨고 나서 바로 하는 게 포인트겠네요. 하루 중에 어느때고 밥을 안먹고 하는 운동이라기보다는....오호.그렇구만...
단점을 뒤로하고
오직 살 빼기만 목적이시라면
새벽 공복 유산소 운동이 정말 갑이에요
근육도 빠지고 단점 좀 많습니다만...
뭐 살 빠지는건 짱 입니다
저는 일어나자마자 새펵 공복 유산소랑
오후 나름 -징하게 굶을때라- 공복 유산소를 다 경험해봤거든요
새벽 공복 유산소가 정말 많이 감량되더라구요
새벽 공복 유산소가 체중감량에 더 좋은가보네요
175.115님..
서있으면 살빠지나요?? 잘 움직이지 못하는데 집안에서 서서 책읽는 정도도 효과있을지..
먹고나면 완전 퍼지는지라..밥 먹고나서 소화도 시킬겸 강쥐들과 산책...아침,저녁으로 한시간씩 걸어요.
공복에 한시간씩 걸으면 쓰러질것 같네요.
공복에 운동하면 살빠지면서 늙어요
식후에 걷기 아주 좋습니다 예쁘게 건강하게 빠져요
생기있게 빠진다는게 맞겠죠
공복시간이 긴게 좋아요...
간헐적 단식이 사람마다 다른데 효과가 좋아요...
제 경우는요...
그렇다고 다음끼니때 2배로 먹으면 안되고요...^^
위장 크기도 줄고요....
전 살뺄때는 1일 2식하다가 1일 1식까지 하다가 다시 늘려요....
이구! 일하는 사이에 이리 많이 답글을 주셨네요.
고맙습니다.
그럼 제 경우의 결론은 아침 조금 먹고 걷기 해라, 이네요.
눈 뜨자마자 걷기는 못하니까요.
밥 양을 조금 줄여 보겠습니다.
체지방이 많다면 공복에 하셔야해요
그래야빠져요
제 필라테스쌤은 공복 유산소운동해야 살빠진데요
공복에 유산소하면 지방이 타고
밥먹고 운동하면 탄수화물 소화되는 거라고
필라테스 강사인 친구에게 물어보니
공복유산소가 체지방을 빼는데는 제일 효과적이래요
그런데 공복 유산소운동의 단점은 근육도 많이 빠진다는거래요.
공복 유산소운동은 계속 지속하면 안좋다네요.
제 친구는 살이 좀 쪘다 싶을때
일주일 정도 공복 유산소운동 한대요
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