살이 넘 쪄서 빼야하는데
아파트 휘트니스라 강사가 있긴하지만
사용법정도 가르쳐줄거 같아요
시설은 좋은편인데 어떻게 활용해야할지..
헬스 잘 아시는분 계심
어떤기구 시간 얼마정도 하라고 코치 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살빼고 싶은데 헬스장서 어떤걸 해야하나요?
긍정 조회수 : 1,983
작성일 : 2018-05-30 20:56:56
IP : 58.238.xxx.125
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.5.30 9:47 PM (223.62.xxx.234)일단 오리엔테이션 받아보세요. 글로 설명하긴 넘 길어서... 중요한건 근력운동 꼭하세요. 모른다고 런닝머신만 주구장창 하지 마시구요.
2. 맞아요.
'18.5.30 10:00 PM (118.33.xxx.159)이게 한 큐에 설명하긴 힘들고요, 런닝머신만 할 것도 아니라서 일단 쉬운 근력 운동 동작들이라도 연구하고 가보세요. 이게 기계라는 것도 모른 채 주구장창 한다고 효과적이지가 않아요. 차라리 맨몸으로 어떤 근육에 자극이 와야 하는 지를 알때까진 맨몸이나 덤벨 등을 들고 하는게 나아요. 근력운동 필수. 헬스장에서 런닝머신만 타고 끝내고 가는 분들 안타까움
3. kei
'18.5.30 10:43 PM (223.38.xxx.211)몸무게가 너무 많이 나가면 근력운동한다고 하다 다칠수 있으니 자전거 러닝머신 위주로 좀 빼고 하시고, 아니면 사실 PT 10회라도 받는걸 추천드려요. 기구쓸때 자세도 그렇고 맨몸운동 자세는 좀 배워야 안다치고 효과가 좋거든요
4. 근력운동 진짜 필수
'18.5.31 8:44 AM (58.232.xxx.33)저도 여성분들 자전거나 트레드밀만 타다 가시는 거 보면 안타깝더라고요.
피티받으시면서 기구 사용법이나 덤벨 사용법 익히신 후 꼭 근력운동을 해주세요.
체중 많이 나가시면 가벼운 무게로 하시면 되요. 어차피 중량은 서서히 올리면 되요.
유산소만으론 탄력 있는 몸 못 갖습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 901965 | 두통인데 아주 이상해요. 도와주세요 24 | 난생 처음 .. | 2019/02/10 | 10,178 |
| 901964 | 샤오미 체중계 괜찮나요? 15 | bgghi | 2019/02/10 | 2,890 |
| 901963 | 남편의 첫사랑과의 연애편지를 어떡할까요? 36 | .... | 2019/02/10 | 7,713 |
| 901962 | ‘김경수’ 구속에 분노한 시민들 손에 다시 켜진 ‘촛불’ 10 | ㅇㅇ | 2019/02/10 | 2,192 |
| 901961 | 황기철 장군 근황.jpg 13 | 아마 | 2019/02/10 | 2,859 |
| 901960 | 너무 오래사는거 좋지 않은거 같아요. 59 | 크리스티나 | 2019/02/10 | 17,494 |
| 901959 | 시어머니 이러실땐 어떻게 대처하는게 좋나요.. 30 | 궁금 | 2019/02/10 | 10,249 |
| 901958 | 아기이름 뜻대로 못 짓고 미련 14 | ... | 2019/02/10 | 3,742 |
| 901957 | 겨울패딩 지금 미리 사는건 별로일까요? 13 | 고민 | 2019/02/10 | 5,272 |
| 901956 | 82고수님들 음악 찾아주세요. 미우새 좀 전에 나온 노래요 2 | ... | 2019/02/10 | 873 |
| 901955 | 오늘 사우나에서 쓰러질뻔했어요.. 9 | satell.. | 2019/02/10 | 4,862 |
| 901954 | 오늘 사우나에서 얼굴 붉힌 일 12 | 음 | 2019/02/10 | 5,477 |
| 901953 | 5.18 모독 3인방' 파문 확산 홍영표 "역사쿠데타,.. 2 | 귀신들은들어.. | 2019/02/10 | 952 |
| 901952 | 도배지 색 뭐가 좋을까요? 24 | 급질문 | 2019/02/10 | 6,444 |
| 901951 | 저널리즘J -홍가혜. 손석희 2 | .. | 2019/02/10 | 2,017 |
| 901950 | 어릴적 했던 말도 안되는 착각 있으세요? 30 | ㅇㅇ | 2019/02/10 | 5,555 |
| 901949 | 사법농단 관여 판사들 재판 계속..대법원, 불신 자초하나 2 | 뉴스 | 2019/02/10 | 505 |
| 901948 | 스카이캐슬의 그녀들 비행기 인증샷 8 | 부럽다 | 2019/02/10 | 6,869 |
| 901947 | 돌김은 좀 두툼한가요? | 김 구워먹음.. | 2019/02/10 | 950 |
| 901946 | 오늘 조금이나마 뿌듯하네요 8 | 헤이 | 2019/02/10 | 1,816 |
| 901945 | 자기 위안 위해 다욧 약 먹어볼까 고민중이예요. 10 | 다욧 | 2019/02/10 | 1,698 |
| 901944 | 뱀파이어와의 인터뷰 해요 | @-@ | 2019/02/10 | 819 |
| 901943 | 주진우기자 페북 (스트레이트 결방) 35 | 힘비축 | 2019/02/10 | 3,244 |
| 901942 | 친구랑 결혼해도 되려나요 72 | ... | 2019/02/10 | 34,254 |
| 901941 | 빵을먹으면 손이 차가와져요 7 | 보름달 | 2019/02/10 | 2,448 |