기초대사량을 높이니 왠만큼 먹어도 살이 안찌네요~

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16년전 우연히 티비에서 몸짱 아줌마보고 자극 받아서 헬스장에 등록 ~ 관장님이 보디빌딩 선수 출신에 지도를 잘해주셔서 167에 70키로 넘었는데 지금은 55키로에서 58꾸준히 유지하고 있네요~
빼먹을 때도 있지만 하루에 2시간씩은 운동 꾸준히 하고 있네요~
얼마전 인바디 검사해보니 기초대사량이 1490kcal이 나왔는데 예전에는 다이어트 할때도 일주일에 한번씩 먹고싶은거 맘껏 먹곤했는데 요즘은 3일씩 밤늦게 아이스크림에 중화요리를 좋아해 탕수육에 양장피 쟁반짜장, 견과류도 300알 이상 먹어도 유지는 되네요~~

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갱년기 되니 살이 팍팍 쪄요ㅠ
기초대사량 구체적으로 어떻게 늘리신거예요?
두시간운동이요??

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그게 기초대사량 때문이겠지만 운동을 꾸준히 하니 유지가 되는거에요 근력운동하면 좋죠 근육이 일을 많이하니... 칼로리 소모도 잘 되고

[근데]

기초대사량 어떻게 늘려요? 근육운동으로요?

[공감]

운동해서 근력 생기니까 적당히 먹으면 안쪄요
전에는 사탕 한알만 먹어도 일키로 늘었는데...

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맞아요.
유산소로만 살을 뺀 후엔 조금만 많이 먹어도 찌더니
근력운동하니 먹어도 덜 찝니다.

[ㅎㅎㅎ]

그거 잘못 알려진 겁니다. 기초대사량의 신비라고...

기초대사량이 태우는 칼로리는 정말 새발의 피에요. 하루 2시간 운동하는 게 더 큰 겁니다.

그리고 기초대사량은 그냥 체질적으로 타고 나는 게 더 크구요..

플라시보 효과입니다.

운동 한 일주일 쉬어보세요. 다시 돌아갑니다.

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근력 한부위 어깨면 어깨 팔이면 팔 30~40분, 복근운동 30분, 유산소는 30~40분 할때도 있고 1시간씩 할때도 있는데 하체근력운동은 시간을 좀더 늘려서 해요 1시간 반정도요~ 저도 40대라 중량은 많이 올리지 않고 조금 무거운 정도나 저중량 고반복으로 하고있어요~
인바디는 좀 차이가 난다는 이야기는 들었는데 저는 아주 오래전에 한번 재고 안하다가 최근 3년동안 보건소에서 했는데 일정하게 나온거 같아요~~

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운동전에는 재보지 않아서 모르겠구요~ 운동시작하고 6년째 되었을때 한번 체크해봤는데 1350쯤 된거 같아요~
꾸준히 계속 운동하니 높아진거 같네요~~^^