전 가부좌를 해도, 발바닥끼리 모으고 앉아도 늘 오른 쪽 다리가 들려요.
아무리 애를 써도 안되고 억지로 하면 아프고, 또 무엇보다 언제부턴지 바지를 입으면 엉덩이 중앙 바지 솔기가 왼쪽으로 치우쳐 있더라구요.
바지가 잘못된 건줄 알았더니 입는 바지마다 그런 증상이 나타나서 제 몸이 잘못됐구나 깨달았어요.
정리해보면
1.발바닥을 모으고 앉으면 오른 쪽 다리가 심하게 들려있어요.
2.바지의 엉덩이 가운데 솔기가 왼쪽으로 넘어가 있어요.
3.바른 자세로 섰다고 생각하고 양 발을 보면 늘 오른 쪽 발이 좀더 뒤쪽에 있어요.
4.
제 몸은 어떤 상태이고 이런 저는 어떤 운동을 해야 하는 건지 궁금합니다.
저는 치마를 입으면 항상 한 쪽으로 돌아가요....
그것도
골반이 틀어졌다는 증거 중의 하나겠죠.
저 역시도 제 골반 틀어짐을 개선 할 수 있는 좋은 방법들 배우고 싶네요.
snpe체형교정운동 권합니다
틀어진 척추를 바로잡는 운동과 굳어진 근육을 풀어주는 방봅으로 구성되어 있습니다.
검색어 'snpe 운동'으로 들어가시면 운동방법 배울 수 있습니다. 카페 및 유튜브로 혼자서도 할 수 있구요 지역마다 운동센터 있어요
너는 책으로 알게 되어서 혼자 운동하다가 직접 수련센터에 등록해서 배운 다음 혼자서 운동하고 있는데요
운동 3개만에 통증이 줄오들었고 자세도 좋아졌어요
저의 경우는 출산후 통증이 생겨 병원에 갔어요
평소의 잘못된자세와 출산으로 인해 골반이 오른쪽으로 틀어진 상태로 무릎통증이 있었고 골반전방경사로 허리통증도 있는 상태였죠
엑스레이도 찍었고 도수치료도 하고 도수치료선생님에게 운동방법도 배웠어요 전 특히 오른쪽 장요근이 긴장되어 있고 오른쪽 중둔근의 근력이 약한상태고 라운드 숄더도 심해 그 부분을 치유할수 있는 운동을 배웠고 운동치료사의 진단을 바탕으로 제가 공부도 했어요
유튜브의 guerrillazen fitness채널이 특히 도움이 됐어요
하지만 골반틀어짐의 원인은 다양해요
저처럼 잘못된 자세(짝다리로 힘주기 다리꼬기)로 근육의 불균형 긴장이 생긴경우도 있지만 한쪽다리가 짧거나 발의 아치가 짝짝이( 한쪽이 평발)이라서 그럴수도 있구요 근육뷸균형도 사람에 따라다르기 때문에 일단 전문가의 도움을 받아서 진단하는게 중요해요
혼자서는 무리에요
병원가세요. 병원.
틀어진 상태 텍스트 몇 줄로 쓰고 거기에 맞는 운동을 알려달라니 ..트레이너, 의사가 읽어도 몰라요.
외형적인 것과 엑스레이 찍어보는 것과 다를 수 있음
https://youtu.be/vNmOrrvDnhU
MBN 엄지의 제왕 인어공주 운동법
나는 몸신이다 채널A 골반틀어짐 자가진단
http://8577chuk.tistory.com/m/26
틀어진 골반 교정운동 턱 류지헌 이야기
https://vimeo.com/240739710
유투브 티비조선 만물상 153회 윤지우 강사 척추힘 기르기 운동
https://youtu.be/t9lRmlJTkkE
저도 짝짝이인 게 느껴져요. 골반교정 저장합니다
저장해요~
감사합니다^^
ㅋㅋ님.
답글 감사해요. 안그대로 병원에도 갔다 왔어요. 지역에선 꽤 유명한 병원인데 대수롭지 않게 대하시더라구요. 사진을 찍지도 않고 별거 아닌것처럼요. 어쨌든 다시 다른 병원엔 가지 않았어요.
똑바로 서도 늘 발이 팔자로 벌어져 있고 걸음도 팔자걸음을 걷는다는데 의식적으로 11자로 걸으려 해도 어느 새 팔자걸음인데 유독 오른쪽(가부좌시 들리는 쪽) 발이 더 밖으로 벌어져 있어요.
snpe 좋다는 얘기는 많이 들었어요. 실천에 옮겨아겠네요.
구글검색 답글 주신 님..
감사합니다. 저장해 두고 꼭 해볼게요.
모두 감사합니다.
snpe 골반교정 저장합니다.
저도 저장합니다. 감사합니다^^
저도 다리길이도 다르고, 아무래도 오른쪽 다리로는 뭘해도 어색하고 불편하고 그래서
검색많이 하고 동네에 있는 체형교정센타를 찾아서 지금 다니고 있어요.
전문가의 손길은 다르더라구요. 4번 교정 받았는데, 평생 구부려있던 어깨와 등이 펴졌네요.
걸어다니면, 등이 펴져 있다는게 느껴지고 신기해요.
교정받고, 집에서 따로 하라고 한 운동이 있어서 열심히 하고 있어요.
저는 교정잘하는 곳에 다니시는 것을 추천합니다.
저장해요.
감사합니다.
골반틀어짐 저장합니다
골반교정 저장
골반교정 저장해요
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