자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불면증 이렇게해보세요
고생하고있는데요
스틸녹스 장기 복용하다 부작용 겁나서
최근엔 끊었어요
저녁에 몇시에 잠자리에들어도
새벽 2시되어야 잠이 드는데
아시겠지만 금방 잠이 들지 않는거
너무 고통이죠
근데요 제가 며칠전부터
장염으로 배가 살살 아파와서
잠자리들때 핫팩을 배위에얹고
잤어요
그런데 어느새 잠이 들었는지 모르게
잠으들었어요
뒤척인 기억없이 쉽게 잠든거같아요
아마 한방에서 단전에 쑥뜸을해서
따뜻하게 하는 원리 인가 생각이드네요
각설하고 불면증으로 고생하시는분들
이방법 한번 해보세요
밑져야 본전이니까요^^
1. sky
'18.5.3 10:08 AM (1.239.xxx.54)감사합니다 불면증으로 힘드는데 해보겠습니다
2. 좋네요
'18.5.3 10:10 AM (121.131.xxx.34)팥..말려서 베개만들어서
전자렌지에 3분 돌리면 핫팩이 되어요
불면증에 핫팩...좋네요3. ..
'18.5.3 10:12 AM (61.81.xxx.42) - 삭제된댓글불면증 참고할게요
4. 글쎄
'18.5.3 10:18 AM (112.221.xxx.186)폐가 안좋아지면 장도 같이 안좋아져요 불면증 있으신분들 폐건 강에 신경써 보세요 폐가 안좋아지면 자다가 호흡이 거칠어서 자꾸 깨거든요
5. 삼산댁
'18.5.3 10:20 AM (59.11.xxx.51)저는 발끝치기를 하니까 그나마 잠이 오더군요~~
6. 모모
'18.5.3 10:21 AM (222.239.xxx.6)녜
저는 팥주머니 만들어서
전자렌지에 3분돌려 사용해요
딸생리통에 쓰라고 만들었는데
이젠 제가 쓰네요^^7. 우리남편은
'18.5.3 10:40 AM (119.196.xxx.120)현미쌀을 삼베주머니에 넣어서 전자랜지에3분정도 가열해서 배에대고 한시간넘게 대고잇어요
삼베주머니를 큰접시에 올려서데워요 뜨거우니까 꺼낼때 타월로 잡고꺼내서 배에데더라구요
소음인들 소화가 잘안되는분들이 좋아요 불면증에도 좋군요8. ...
'18.5.3 10:59 AM (222.239.xxx.231) - 삭제된댓글팥주머니가 좋은건 왜 그럴까요
성분때문인지 열이 오래가서 그런지
소음인인데 팥 들어간 음식이 당기더라구요9. 위에
'18.5.3 11:12 AM (49.161.xxx.193)폐 이야기가 나와서 말인데 일리 있어요.
호흡만 신경써도 숙면 취하는걸 느꼈거든요.
얕은 호흡 말고 깊은 호흡 있잖아요. 478호흡..
미국의 앤드류 웨일 박사가 제안한
불면증에 좋은 478호흡법이래요~
위의 패턴을 3회 반복하면 된다고 하네요~
몸과 마음을 진정상태로 만들어주는
부교감신경을 활성시켜 숙면에 도움이 된다고해요
6~8 주간 하루에 두 번씩 연습하면
나중에는 60초안에 잠드는것이 가능하다고...10. 핫팩
'18.5.3 11:12 AM (180.230.xxx.161)해볼께요ㅠ 정보 감사합니다
11. 위에
'18.5.3 11:13 AM (49.161.xxx.193)4초 들이쉬고 7초 멈추고 8초간 내뱉는...
12. 마노
'18.5.3 2:10 PM (78.167.xxx.139)오랫동안 불면증으로 고생하고 있습니다
해볼께요 감사합니다13. 산책
'18.5.3 2:47 PM (118.36.xxx.183)폐 안좋은데 불면증 있어요.
14. 코렐
'18.5.3 11:35 PM (118.41.xxx.14)불면증 좋은팁이네요 저장요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
813232 | 방탄 새 앨범 수록곡 전체가 9 | 이야... | 2018/05/21 | 1,872 |
813231 | 송인배 대선前 드루킹 4번 만나…김경수도 宋통해 드루킹 알아 21 | ........ | 2018/05/21 | 2,712 |
813230 | 동탄 사시는 분 5 | 블루 | 2018/05/21 | 2,069 |
813229 | 햐~ 진짜 이혼하고프네요 6 | .. | 2018/05/21 | 4,313 |
813228 | 불교의 수행법에 관심이 많으신 분 7 | 강물 | 2018/05/21 | 2,008 |
813227 | 저기....올드팝 제목좀 알려주세요 6 | 흠 | 2018/05/21 | 925 |
813226 | 이재명의 최순실인가???, 백비서.백비서.백비서. 21 | 부선시장 | 2018/05/21 | 5,780 |
813225 | 강아지)바닥에 미끄럼방지 코팅하신분~ 2 | .. | 2018/05/21 | 1,521 |
813224 | 음료수 리필이 사라진 이유 17 | ㅡㅡ^ | 2018/05/21 | 14,806 |
813223 | 다으뵈이다 영상 원해요 4 | 다스뵈이다 | 2018/05/21 | 718 |
813222 | 갑자기 카톡 전송이 안돼는데..지금 다들 되세요? 19 | 뭐지 | 2018/05/21 | 3,553 |
813221 | 세계의 아침밥 1 | ㅋㅋㅋㅋ | 2018/05/21 | 2,626 |
813220 | 맵시나고 입으면 편한 속옷 추천해주세요~ 7 | 결정 | 2018/05/21 | 2,187 |
813219 | 목소리작은 초등 남자아이 뭐가 도움될까요? 5 | 아들맘 | 2018/05/21 | 1,080 |
813218 | 자한당 출신 대통령들은 한결같이 반역자들 4 | 아마 | 2018/05/21 | 713 |
813217 | 식습관을 바꿨더니 살이 꾸준히 빠지네요 49 | .. | 2018/05/20 | 35,079 |
813216 | 칠순여행으루요 4 | 중국 | 2018/05/20 | 1,721 |
813215 | 맞벌이 엄마들이 자꾸 아이 맡기려고 해요. 77 | ... | 2018/05/20 | 23,792 |
813214 | 유니클로 브라를 샀는데요... 13 | 흐미 | 2018/05/20 | 6,759 |
813213 | 전화못받았을경우, 회의중입니다~라고 가는 메세지 어떻게 하는건가.. 2 | .. | 2018/05/20 | 2,051 |
813212 | 양구에 맛집소개해주세요~ 2 | 양구사랑 | 2018/05/20 | 696 |
813211 | 전업의 마음.월요일이 기다려져요. 22 | ..... | 2018/05/20 | 5,256 |
813210 | 학원강사들은 주로 어떤 이유로 이직하나요 12 | ... | 2018/05/20 | 4,248 |
813209 | 귀에서 매미소리 정신병 걸릴듯 7 | 멈춰라~~ | 2018/05/20 | 3,082 |
813208 | 6.13선거 본격적인 선거운동은 언제 하는 건가요?? 1 | 자한당 눌러.. | 2018/05/20 | 571 |