헬쓰장에서 운동하시는 분들 운동 어떻게 하세요?
작성일 : 2018-05-01 21:58:12
2554102
단지내 헬쓰장 다닌지 한달 되었어요
그전에는 산책로 걷기운동 한시간 일주일에 세번 정도 했거든요
봄이되니 미세먼지니 비 바람 때문에 운동을 자꾸 미루게 되어서
헬쓰장을 가게 되었는데
여기가 트레이너가 없어요
어떻게 운동해야할지 몰라서
늘 하던데로 오르막 걷기 운동을 하다가
요즘은 약하게 뛰거든요
다리는 엄청 튼실해지는것 같은데
전 뱃살을 빼고 싶은데
뛰는게 좋을지 오르기 걷기가 좋을지 모르겠어요
어떤 운동이 좋을까요
좀 알려주시면 감사하겠습니다
IP : 112.155.xxx.101
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 플랭크
'18.5.1 10:02 PM
(118.216.xxx.94)
플랭크 하세요 뱃살에 직빵~
방법은 유튜브 검색하시면 아주 많이 나옵니다
2. 인터벌로..
'18.5.1 10:27 PM
(175.252.xxx.165)
1분뛰고 3분걷고 2분뛰고 6분걷고...
이한식으로 시간이랑 횟수를 점차 늘리시면~~
3. 음
'18.5.1 11:47 PM
(112.153.xxx.100)
러닝머신 6.5쯤으로 40분 정도 하심 좋을텐데요. 그 이상하심 더 좋구요.
4. ....
'18.5.2 12:16 AM
(125.186.xxx.152)
뱃살 빼는 운동이 따로 있는게 아니라
유산소 많이 하면 뱃살도 빠져요.
근육은 부분적으로 키울 수 있으나
지방은 부분적으로 찌고 뺄 수는 없어요.
5. ^^
'18.5.2 5:02 AM
(210.2.xxx.61)
속도 6으로 걷고 10으로 뛰고..
1분씩 반복해서 계속 해보세요~
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