82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

[실내운동] 하루 10분, 브릿지를 응용한 누워서하는 동작

다헌 조회수 : 2,855
작성일 : 2018-04-30 23:42:45
하루 10분, 브릿지를 응용한 누워서하는 동작

https://post-phinf.pstatic.net/MjAxNzA4MjhfNzQg/MDAxNTAzODkyOTEzNzU1.JeREIa-cl...

브릿지를 이용해서 엉덩이와 허벅지에
더 많은 자극을 주는 동작이예요.
좀 더 강하고, 세밀하게
애플힙을 만드는데 도움을 주는
동작들이랍니다:-)

애플힙 운동은 허벅지 운동과
관련이 있기 때문에, 허벅지와 
힙 두군데 모두 자극을 주어서
매끈하고 탄력있는 하체를 
만드는데 도움이 된답니다.

그렇다면 15회씩 4세트 
함께 시작해볼까요~?

--------------------------------------
홈트레이닝의 교과서! 꿀팁 받아보기
다이어트 헌터 카카오톡 친구 추가하기!
카톡으로 하루 1~2회씩 정보 공유해 드립니다.
다른 회원분들과 다이어트 정보 교류를 할 수 있습니다.
https://open.kakao.com/o/gNJUMDL
--------------------------------------
IP : 128.134.xxx.151
3 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
810872 씰리 침대 쓰시는 분 계세요? 1 5월 2018/05/14 889
810871 '새누리당에 속았다!' 쏙고 부산 아줌마 사이다 발언! 5 촛불집회 2018/05/14 1,292
810870 해도해도너무하네 31 지나가다가 2018/05/14 4,155
810869 이재명이 싫으면 기권을 하지 왜 남경필? 34 ㅈㄷ 2018/05/14 1,234
810868 연습용 드론 10~20만원 정도 하는거 살려는데 어떤것이 괜찮은.. 2 드론 2018/05/14 373
810867 역시 그래도 sns를 못 끊네요 6 2018/05/14 1,323
810866 과외중단의사를 수업시간 30분전에 8 ㅇㅇ 2018/05/14 2,725
810865 겨울에 캐나다 어학연수 가면 너무 추울까요? 11 질문 2018/05/14 1,280
810864 대검 감사들어간답니다... 4 감사원장 대.. 2018/05/14 1,324
810863 금귀걸이에도 초록 이끼같은게 생기는데 왜이런걸까요? 5 ... 2018/05/14 5,394
810862 오이무침 하는데 파프리카 넣어도 되나요? 5 반찬 2018/05/14 675
810861 민주당 후보중에 토론거부한 후보 있나요? 17 ........ 2018/05/14 838
810860 남경필이 고마울 지경 20 ㄹㅇ 2018/05/14 1,457
810859 이렇게 언론 비호받는 민주당후보 보신분? 14 ........ 2018/05/14 780
810858 고등아이 초등때 선생님께 선물드리고 싶은데 1 학부모 2018/05/14 570
810857 이재명: 체불임금 없애겠다 ->체불임금 성남이 1위 4 화수분 2018/05/14 676
810856 여러분은 이재명의 제일 나쁜 점이 뭐라고 생각하세요? 9 아마 2018/05/14 781
810855 혜경궁의 맞춤법 4 싱글이 2018/05/14 1,280
810854 이런 판국에 당 대표가 2018/05/14 269
810853 인천공항 제2터미널 면세품 인도장 2 공항 2018/05/14 1,197
810852 이재명이 무서운 점은... 12 소름 2018/05/14 1,811
810851 다시 한번 돌아보는 사라진 467 5 잊지말자 2018/05/14 719
810850 드라마 촬영장소 1 궁금 2018/05/14 562
810849 선다방 보시는분? 7 ㅇㅇ 2018/05/14 2,103
810848 푸들 분양받기로 했어요 질문좀 드릴게요 49 ㅇㅇ 2018/05/14 2,374