피하지방이 많은 경우는 무슨 운동을 해야 할까요?

[일제빌]

인바디체크 해보니.. 검사자가 다 양호한데
피하지방 때문에 과체중이라네요.
내장지방 거의 없다고.
뼈도 가는데...한마디로 살?비계?가 두툼이 붙어있는...
올해 50이고요. 운동은 열심히는 아니여도 꾸준히 해 온 편이고
그래서 몸의 굴곡이 확실한데 전체적으로 두꺼운 형
하루에 40분 전후로 숨이 조금 찰 정도로 빠르게 걷길하라는데
무조건 유산소 운동인가요?
수영도 피하지방 빼는데 효과 있으려나요?

[걷기]

한시간 정도의 가벼운 등산
30-40분 정도 땀날정도로 연속해서 빠르게 걷기
식단조절
그리고 복근 근력운동 하시면 풔펙트!

[맞아요]

무조건 유산소
빨리걷기하세요
수영은 피하지방엔 도움 안됩니다
물이 체온보다 차기 때문에
피하지방을 오히려 축적시켜요

[일제빌]

음...역시 땀을 흘려야..
등산을 10년 넘게 해서 연골이 많이 닳아..
무릎 때문에 뛰기, 오래걷기가 좀 힘든데 난감하네요.

[지방연소]

체력에 문제가 없으시면 파워 워킹과 하루 10분 정도 타바타 운동을 겸행하면 좋아요.
곡류가 주 끼니인 우리 체질에는 남은 탄수화물이 지방으로 쌓인 경우가 많은데,
당을 에너지로 연소시키는 역할을 근육이 하기 때문에 내장지방이던 피하지방이던, 근력을 키우던
유산소와 근력운동을 병행하는 것이 가장 효과가 빠르고 좋아요.

[양지머리]

피하지방이 많이 쌓이는사람 유형은 탄수화물 많이 먹고 운동양이 적은사람.
내장지방이 많이 쌓이는사람은 술과 안주.고기와 기름류 섭취를 즐겨하는사람.
원글님은 운동양이 적고 몸을 적게 움직이는 반면 탄수화물 좋아하는 사람일 가능성 높음
피하지방이 높은경우는 젊은애들이 많음.그들이 탄수화물을 많이 먹고 안움직이면 피ㅏ지방이 늘어남
이건 탄수화물을 극도로 줄이고 적당한 운동.
그러면 빠짐
내장지방은 필히 달리기나 심박수 올려서 운동하는게 훨 낫구요.

[...]

저도 그런사람인데 작년 여름내내 한시간이상 뛰다 걷다 하며 근력운동 좀 했더니 라이닝 생기대요 ㅎ
근데ㅡ겨우내 또 안움직이니까 요요 와요 ㅠ

[그냥]

식초 물에 조금 넣고 마시면서 종일 잤어요.
음식 안먹고요. 일주일에 한번 정도... 나머지는 하루 한 두끼.. 굶으니 빠지더라구요