요가.. 필라테스.. 집에시 혼자 할수 있을까요?

[요가]

도저히 어디가서 배울 형편은 아닌데 여기저기 아픈게 요가 필라테스가 답인거 같아요.
유튜브같은거 보고 혼자할 수 있을까요?
헬쓰는 좀 했는데 요가는 처음이라서요..

[ㅇㅇㅇ]

요가는 어느 정도 그냥 혈액순환 효과 볼 정도까진 가능하겠지만 필라테스는 놉. 처음이면 일대일로 제대로 배워야 효과를 봐요. 몸 여기저기 아프다면 혈액순환 뿐만 아니라 체형교정도 필요할 것 같으면 그러면 더더욱 혼자서는 불가능. 요가보다도 일대일 필라테스 강추함.

[8000]

영어도 혼자 공부하고 물리학도 혼자 공부하고 축구나 수영도 혼자 공부할 수 있는데 필라테스를 왜 못하겠어요.
자세가 틀려진다고 해도 그건 나중에 바꿀수 있는거니까, 일대일로 배워야되는데 상황 안된다고 포기하지 마시구요.

서점에서 기초적인 필라테스 책 하나 사서 우선 한두달은 혼자 해보세요. 몸 어디가 자극되고 늘려지는구나 이런거 느끼면서. 그 담에 부족한 부분은 형편 나아지면 일대일이나 센터가서 배우시면 되죠.

[,,,]

혼자 하는건 스트레칭이지 요가가 아니예요.
호흡과 같이 동작을 해야 해서요.
6개월이나 1년은 배우고 집에서 해 보세요.
요가 배우러 다니기 싫어서 의무감으로 억지로 다니는데
집에 매트 사놓고 하려고 해도 잘 안하게 돼요.
하루나 이틀은 해도 일주일 계속 똑같은 그시간에 운동 하는게
안되더군요.

[그래도 기본은 익히고]

집에서 하시징. 요가 배울 때 보면 엉터리 자세 학생들 무지 많아요.

[...]

요가는 호흡이 정말 중요하니 초보자라면 요가원 1년은 다니신 후에 집에서 하시라고 하고싶어요.

무슨 운동이든 처음 시작할 때는 어디에 힘을 주고, 어떻게 호흡해야 하는지 알기 어려우니 헬스 PT든, 요가든, 필라테스든 처음에는 강습을 받으시는 걸 추천합니다.

초기에는 나름대로는 제대로 하려 노력해도 몸이 굳어있는 상태라 부상도 쉽게 와요.

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제가 위에 글을 쓰기도 했는데... 저는 요가원에 다니고 있어요. 호흡이 중요하긴 한데, 뭐 이효리 요가 선생님도 요가를 혼자 공부하셨다고 하잖아요. 형편이 안되시는데 굳이 처음부터 무리해서 다니기는 좀 그렇고... 집에서 책을 사다놓고 우선 스트레칭부터 하세요.

저는 운동을 시작해도 이것저것 공부하면서 배우는걸 좋아해서 기체조부터 필라테스 요가 책까지 이런저런거 사봤는데요. 추천드릴 책은 "스트레칭이면 충분하다" 와 "소피아의 필라테스 홈트" 이 책 사서 하루에 아침/저녁으로 두번씩만 해보세요.
제가 책을 만드는 직업이라 여러 정신/신체 건강에 관한 책을 보았는데, 어떤 운동이건 그냥 슬슬 부담없이, 무리없이 꾸준히 하시기만 하면 도움이 된다고 하더라구요.

요가나 필라테스도 그룹으로 하는거 들으면 강사의 재질이나 실력도 그냥 그렇고, 호흡이나 동작도 잘 못 봐주는 경우가 많거든요. 그러니까 괜히 돈날리고 제대로 수업도 못 듣느니 그냥 집에서 스트레칭이라고 하시고... 한 2-3달 하신 후 1. 그래도 효과가 없다 - 거나 2. 이제 이 책들은 어느정도 마스터 했으니 제대로 배워봐야지. 하고 돈을 센터나 요가원에 쓰셔도 좋을 것 같아요.

[..]

제가 집에서 아픈 강아지 돌볼 때 밖에서 아무것도 할 형편이 아니었어요
아는 친구는 집에서 이소라 근력운동해서 배에 왕자 생겼던데
요가 정도는 집에서 하기 쉬워요
안 될 거 전혀 없습니다
화이팅하세요

[ㅋ]

많이들 그냥 혼자 한다고 하고 그러는데.
엄밀히 제대로 운동 하려면 그게 뭐라도 가서 몇달은 배워야 해요.
요가요? 제대로 하려면 우리 맨날 하는 그 호흡 부터 다시 배워야 하는데요?
6박자에 숨 들이마시고 6박자에 숨 내쉬고 이를 아주 규칙적으로 흉통 다 열고 허리 꺽지 않고
복부 조이고 괄약근에 힘 줘서 다들 아주 잘 하시나봐요.
어려운건데.
동작만 대충 따라하는거 그건 뭐 그 옛날에 나온 요가 비디오만 봐도 동작이야 하죠.
그리고 거기서도 알려줘요 숨 쉬고 내쉬고 근데 그거 제대로 하려면 집에서 혼자 한다? 글쎼요.
이런거 안 해도 동작따라하고 난 유연성을 키우는게 목적이야 뭐 여러 이유가 있겠지만.
운동은 결국 처음 배울때 제대로 자꾸 자세 갖추고 호흡 갖춰 배우지 않으면 발전도 없고 그자세 그만큼씩 밖에 못 해요.
문화센터 10년 다녔는데 전혀 기초 안 된 분들...이 되고 싶지않으시다면.

[0000]

아이고. 윗분은 뭘 꼭 제대로 배우시나요? 그냥 자기 형편에 맞게 시작하면 되죠. 님은 모든걸 다 완벽하게 배우시나요?

그냥 하고싶은대로 하세요. 원글님 지금 몸이 안좋으시다면 스트레칭만 잘해주셔도 몸이 좋아질거에요. 몸에 좋은 음식들로 적당량 드시고 하루 6천보정도 걸으시고... 요가 호흡 중요하다고 하는데, 강사들 중에서도 호흡 제대로 알고 하는 강사들이 얼마나 되겠어요? 돈내면 남발해주는 자격증이나 갖고 시작하는 강사들 천지인데...

이효리 요가 선생님은 뭐 호흡법을 누구한테 배워서 시작하셨겠어요? 전설의 파워요기(요가 스승) 아헹가는 뭐 처음부터 누구한테 배워서 시작했겠어요? 다들 영어나 수학은 제대로 된 교육기관 찾지 않고 자기가 배워서 애들 가르킨다는 사람도 많으면서 꼭 요가나 필라테스는 처음부터 기관 다니라고 하는 사람들 엄청 많네요.

그냥 자기에 맞게 집중하고 잘 느끼면서 시작하면 모든게 도움이 됩니다.

[..]

필라테스는 몸에 근력많은 사람아니면 하기 힘들고 요가는 한달만 배워도 어느정도 집에서 할 수 있어요. 요새 동사무소같은데서 가르쳐주는곳 일이만원에 싸게 배울수 있는곳 있던데 그런데서 맛보기로 좀 배워보세요.

[근데]

뭐 맘대로 배워도 돼지만 그건 요가도 필라테스도 아니죠.
스트레칭 한다는 마음으로 하세요.
동영상 보고는.
방송댄스 요즘 애들 다 아이돌춤 따라 잘 추지만 그런 애들도 어딘가에 가서 배우면 기초부터 다시 배워요.
흉내 몸짓이냐 춤이냐는 차이가 있는 거니깐.
요가도 필라테스도 마찬가지라고 생각해요
동영상 보고 흉내내고 따라하는 건 뭐 자유.
그걸로 내가 다 따라하니 잘한다는 건. 글쎄요.

[근데]

대충배워서 그 동작을 함으로써 얻을 수 있는 효과를 십분의 일도 못 누린다면 뭐하러 그 동작을 하고 뭐하러 힘들게 몸을 움직이나요.

[....]

해보고 안되겠다 싶으면 알아서 배우러 가겠지..
뭘또 비아냥 거리는지..

[원글]

다들 댓글 감사드립니다.
일단 시작해보고 제게 시간이 좀 나기를 빌께요^^