웨이트 하고 유산소는 런닝머신 걷기로 길게 안하는데
차라리 유산소만 할까 싶기도해요
웨이트 해서 근육이 늘지도 않고
우선 근육운동 하면 힘들어서 유산소는 오래 못하겠더라구요
런닝머신이나 싸이클만 타는건 어떨까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
유산소 운동만 하는건 어떨까요
헬스 조회수 : 1,811
작성일 : 2018-04-08 13:52:34
IP : 223.62.xxx.183
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅡㅡ
'18.4.8 1:58 PM (182.172.xxx.23)웨이트 시작하신지 얼마나 됐는데 그런말씀을 하시는지요
어리면 괜찮은데 나이 40넘기시작하면 근육이 점점 없어지기땜에 근력운동 꼭해줘야합니다
한달도 안해보고 근육안생긴다거 투덜대는건 아니시져
원래 여자가 남자보다 근육 안생겨요.2. ..
'18.4.8 3:05 PM (175.211.xxx.50)근력운동 하셔요.
정확한 자세로 해야 근육도 제대로 잘 잡힙니다.
가끔 스쿼트 백개 한다는 글 보는데 자세 정확하면 일반인이 도저히 그 갯수 못해요.
정자세면 다섯개만 하고도 심장 쿵쾅거리고 허벅지 뻑뻑하데요3. 흠
'18.4.8 3:41 PM (14.52.xxx.110)근력운동은 살빼고 근육 늘리려고 하는게 아닙니다
항노화학회에선 무조건 근력만 장려해요
유산소는 활성산소량 너무 늘어서 오히려 노화를 촉진하죠4. 유산소운동만하면
'18.4.8 4:46 PM (14.47.xxx.229)시간 지나면 탄력없이 늘어진 몸을 발견할겁니다
전 유산소는 몸풀기로 오분만 하고 근력운동만 하는데 근육량 늘리는데 일년이상 걸렸어요5. ㅇ
'18.4.8 9:06 PM (114.201.xxx.134)유산소운동만해도되는건 20대요~~~
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