다리 180도 찢기 연습하면 될까요?

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나이 40인데... 전 어릴때부터 유연성은 꽝이거든요.
그래도 꾸준히 연습하면 할수 있을까요?
필라테스 하고 있고. 요가도 하고싶은데 멋지게 동작하려면 유연함은 필수인거같아요. 전에 요가하는데 몸이 안유연해서 따라가질 못하니 흥미도 잃더하구요.
어느정도 유연한 몸을 만들어 놓고 시작해볼까 싶어서요.

[흠흠]

꾸준히 매일 연습하면 어느순간 될거에요
ㅋㅋ

[무리하지마세요]

신체구조상 안되는사람도 있어요

[고관절]

무리하면 고관절 다칩니다

[...]

그 벽아래에서 다리 직각으로 올렸다가 벌릴 수 있는 만큼만 벌리고 있는거 많이 연습해야겠어요.

[저희]

딸이 저 닮아서 온몸이 각목 수준으로 유연성이 없는데요,
거의 세 달 정도 아침 저녁으로 다리 찢기 연습해서 결국은 해냈어요.
지금 25세구요.
근데 앞으로 굽혀서 땅바닥에 손바닥 닫는 건 아직도 안 돼요
무릎 뒤 인대인지 근육인지가 전혀 탄력이 없는지 아무리 해도 안 늘어난대요.

[ㅇㅇ]

저도 타고난 유연성이 좀 있는편인데요.
자신감에 다리 찢기 무리하다 한 몇년? 근 10년 넘게 고생했어요.(치골 옆 근육)

[ᆢ]

저 무리하다가 허리다친적있어요

[제가]

진짜 각목 몸뚱인데, 비법이란 비법 다 전수받아도 안돼요. 서서 바닥에 손바닥 닿는 건 돼도 다리찢기는 ㅜㅜ.
40대 후반인 이젠 포기하고 정신승리중입니다.
부럽긴 하지만 그거 못해도 사는데 지장없어요^^

[저희]

저 위에 딸 얘기 쓴 사람인데 제가 닿다를 닫다로 써놨네요
위에 댓글 읽다 틀린 걸 알았어요
이상하게 핸드폰으로 쓰면 알던 맞춤법도 어이없이 틀리는 경우가 많아요.
마음에 걸려 고치고 가요.

[,,]

제 지인들 셋이랑 놀러갔다가,
제가 그들 앞에서 요가 1년 열심히 하고, 발전된 유연성을 보여주려고,,몇동작 했는데,
처음 요가 따라서 하던 지인(55세) 저보다 더 유연 다리 쫙,,180도. 저 기절.
유연성은 타고나나봐요. 요가선생님꼐 물어봤더니
하루 한시간 요가로 50년 인생 단련시킨 근육을 어찌 바꾸냐고,
하루 3~4시간 하면 가능할지도 모른다고 ㅠㅠㅠ 미덥지 않은 덕담을 해주시더군요.

[...]

꾸준히 하면 되긴 할거에요.
무리하지 말고 평생 유연성 기른다는 생각으로 매일 스트레칭 하다보면 될걸요.
중년부터 운동 시작해서 180도로 다리 찢는 70대 할머니 본적 있어요.
그 분은 다리찢기 180도를 목표로 한건 아니고 그냥 운동을 한건데 노인 되고 보니 되더래요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
나이 먹을수록 유연성이 좋아야 부상이 적다잖아요. 무리하지 말고 해보세요.
마샬아츠 퍼포먼스 '점프'라는 공연 아시나요?
그 공연에 출연하는 한 남자배우 인터뷰를 본적있는데
그분은 삼십대 중반 나이에 스트레칭 시작해서 단기간에 180도로 찢는데 성공했데요.
근데 그 분은 거기에 캐스팅 되서 공연하는 목표가 있었기 때문에 무리한거고요..
일반인들은 그렇게 하면 안될 것 같아요.
그분 그 훈련하면서 거품물고 기절도 하셨었다고;;;;;

[되기는 하는데]

꾸준히 하면 안되는 몸은 거의 없다고 봅니다만, 혼자하기는 쉽지 않을듯해요. 그게 그냥 하면 다치기 쉽거든요. 다리찢기 관련 동작이 몇 개 있는데, 차근차근 해서 다리와 고관절 부근 근육들을 풀어줘야 해요. 특히 몸 충분히 움직여서 땀에 젖었을때 해야 큰 부상 없어요. 필라톄스나 요가 하시면 관련 동작들 많이 하니까, 육개월 이상 하시면 다리도 많이 풀어질거에요.

[되기는 하는데]

성인발레하심 다리찢기 기술적으로 잘 가르쳐줘요 발레샘은 다리찢을때 누르기도 기술적으로 잘 하시더라구요. 앉아서 한 다리 들기, 개구리 자제로 고관절 돌리기, 양다리벌리고 발란스 등 앞으로도 찢고 옆으로도 찢습니다. 그래도 일 년은 걸리네요.

[,,,]

제가 필라 개인지도 6개월했는데 저는 정말 찍기는 커녕 잘 벌려지지도 않았어요
관절은 유연해서 발 마주대고는 벌어졌는데 다리찟기가 ..
선생님이 유난히 허벅지 뒷근육이 딱딱한 사람이 있데요
어린아이들도 그런경우는 힘들다고 하네요...
결국 유연성은 타고난다고 합니다

[555]

다리 찣기하다 옆근육 10년 고생하신분 치료 방법 좀 가르쳐주세됴
제가 다쳐서 고생하고 있어요 제발

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180도는 좀 접어야겠네요.ㅎㅎ 나중에 성인발레 배우지 않는 이상은... 저도 그냥 가능성이 궁금했을뿐...
그래도 유연해지기 위해 스트레칭은 열심히 해볼게요. 지금은 100도 되려나 싶어서요. 발바닥 붙이고도 힘들고요ㅜㅜ

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덧글읽다가 막 웃었어요. 저도 거품물고 쓰러져야 가능한건가 해서요ㅋㅋ