운동하는것도 중노동이네요

[저질체력]

예전에 헬스피티도 받고 했었는데 기본적으로 뼈대가 얇고

근육이 잘 안생기는 체질이예요. 저혈압도 있구요.

10여년만에 몸무게 앞자리수가 바껴서 운동 시작했는데

런닝머신에서 빨리 걷는것도 엄청 힘든거였네요.

50분 빨리걷는데 경사도 높여서 타니까 다음날 힘이 하나도

없어요. 운동 어느정도 하면 몸에 익는건가요??

단백질이 식단에서 부족해서 그런건가... 엄청 지치네요.

유산소로 단련 좀 하고 근력운동 들어가려고 했었거든요.

런닝머신 50분정도는(경사높여 15분타는거 포함) 무리 아니죠??

[ㅈㄷㄱ]

저랑 비슷한 체질이신 듯? 엄청난 저혈압에 가는 뼈대, 근육 안 생기는 체질... 이건 그냥 기본적으로 잘 먹어줘야 해요. 잘 먹고 운동 그만큼 해줘야 근력, 근육 늘어요. 운동량보다 더 먹어줘야 함.

[어머]

전 러닝머신40분 5ㆍ5속도로 걷기하는데 넘힘들어요
일주일3번만하는데 이걸 내가 왜하나싶지만
원글님멋짐대단