목디스크 인데요
3개월동안 필라테스 겨울에 해보니 좋더라구요
봄이 되어 날이 풀리니
종전대로 걷기운동 1시간 씩 하려고 하는데요
목디스크에 걷기가 도움이 될까요?
필라테스는 약간이나마 근력에 도움이 되는 거 같긴 하더라구요
그런데
돈도 아깝고..
재미도 없고.
그치만 디스크가 심해질까봐 무서워서 해야한다면
등록하려구 하는데
고민이 됩니다
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목디스크 - 걷기운동? 필라테스? 도움이 될까요?
운동 조회수 : 4,023
작성일 : 2018-04-02 15:26:12
IP : 121.133.xxx.183
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 또마띠또
'18.4.2 3:47 PM (211.205.xxx.170)그럼요 걷기는 최고의 척추운동이지요.
걷기보다 더 좋은 것은 물속걷기입니다. 할수 있는데가 없어서 그렇지.ㅜㅜ 수영장에서도 걷고 있으면 민폐니까요. ㅜㅜ
일본은 물속걷기 처방을 한답니다. 병원에서요. 그럼 물리치료마냥 물속걷기를 할 수 있는 곳이 있대요. 일반 수영장도 물속걷기 하고요.
가슴까지 정도는 물높이가 와야 된다더라고요2. 또마띠또
'18.4.2 3:49 PM (211.205.xxx.170)그리고 이 두가지 영상을 투척합니다.
하나는 넘나 재밌어요. ㅋㅋ
https://www.youtube.com/watch?v=-K5DQLROA1U
https://www.youtube.com/watch?v=u1qFQQs_cXU3. ^^
'18.4.2 4:01 PM (203.210.xxx.142)걷기가 좋긴 한데.. 걷는 자세 체크 잘 하세요.
- 바닥보면서 고개가 숙여진 채로 걷지 마시고 먼 곳을 바라보며 똑바로 서서~
- 이마가 앞으로 튀어나오지 않게~
- 왼발 오른발 균형이 맞도록
필라테스를 더 추천하기는 하던데~
목디스크 환자가 필라테스를 하려면 너무 제약가는 동작이 많던데요.
그동안 잘 맞았으면 필라테스를 더 해보세요.4. ㅇ
'18.4.3 2:28 AM (116.36.xxx.22)이마가 앞으로 나오면 안되는군요
저도 목디스크라서 저장 할려구요
감사합니다.
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