체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 791797 |
박근혜 논리적이던 시절 7 |
... |
2018/03/24 |
4,214 |
| 791796 |
고기 못 먹는 동료 31 |
무니 |
2018/03/24 |
7,772 |
| 791795 |
생리주기 어떠세요? 3 |
궁금 |
2018/03/24 |
2,132 |
| 791794 |
죽으려니 역시 가장 걸리는건 자식이군요 15 |
ㅅㅅ |
2018/03/24 |
5,966 |
| 791793 |
보배드림의 흔한 파티.jpg 6 |
풍성하네요 |
2018/03/23 |
6,041 |
| 791792 |
이명박에게 한달에 4000만원씩 접대 받은 기자들, 명단 2 |
... |
2018/03/23 |
3,315 |
| 791791 |
법대로 하면 됩니다 (A양,민국파, 프레시안) 5 |
richwo.. |
2018/03/23 |
2,495 |
| 791790 |
오늘 콩나물밥 진짜 8 |
,,, |
2018/03/23 |
3,898 |
| 791789 |
대구에 칠순잔치 할 곳 추천해주세요 5 |
70 |
2018/03/23 |
1,903 |
| 791788 |
김남주 옷 잘입는거 맞나요? 14 |
... |
2018/03/23 |
7,129 |
| 791787 |
엘지 12인용 식기세척기 사용하시는 분 계세요? 3 |
... |
2018/03/23 |
5,222 |
| 791786 |
일본트위터의 문재인vs아베 비교 jpg 5 |
펌 |
2018/03/23 |
2,958 |
| 791785 |
갤럭시s9구입하고싶은데 고민 8 |
갤 |
2018/03/23 |
1,934 |
| 791784 |
경계선 지능 초 6쌍둥이 아들 대화에 놀랬어요.. 10 |
.. |
2018/03/23 |
7,648 |
| 791783 |
초등 상담 너무 힘들다 했던 사람인데요. 2 |
아까 |
2018/03/23 |
2,863 |
| 791782 |
부동산 어떻게될지 궁금하신분들 16 |
ㅎㄷㄷ |
2018/03/23 |
5,869 |
| 791781 |
스지로 우거지 넣어서 탕으로 가능할까요? 2 |
스지 |
2018/03/23 |
1,373 |
| 791780 |
잡화꿀이라는데 유통기한이 지난 거 먹어도 되나요? 2 |
궁금이 |
2018/03/23 |
3,375 |
| 791779 |
매복사랑니 뽑다가 입술을 레이저소작기로 지졌어요ㅜㅜ 4 |
어쩌나 |
2018/03/23 |
3,030 |
| 791778 |
기침이 매우 심한데 집에서 해줄만한것 있을까요? 18 |
ㅇㅇ |
2018/03/23 |
3,897 |
| 791777 |
이나영 연기를 잘하는편이죠? 9 |
ㅇㅇ |
2018/03/23 |
3,036 |
| 791776 |
둥글레차 녹차말고 무슨 차 맛있나요? 14 |
..... |
2018/03/23 |
2,665 |
| 791775 |
우리 딸은 자전거 인라인 배드민턴 줄넘기 이런덴 엄청난 끈기를 .. 1 |
왜 |
2018/03/23 |
1,409 |
| 791774 |
軍이 위수령 검토?…왜 핵심 전제는 뺐을까 3 |
........ |
2018/03/23 |
1,688 |
| 791773 |
바지락이랑 들깨가루로 미역국... 3 |
ㄹㄹ |
2018/03/23 |
1,435 |
