체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 791765 |
눈꺼풀이 자꾸 떨려요~~ 6 |
미네랄 부족.. |
2018/03/24 |
1,952 |
| 791764 |
GMO완전표시제 청와대 청원에 함께 해주세요~ 3 |
아빠의 부엌.. |
2018/03/24 |
895 |
| 791763 |
발목양말 싼 거 사면 벗겨지나요? 3 |
자주 |
2018/03/24 |
1,977 |
| 791762 |
인생을 방기하지 않는건 어떤거죠? 1 |
삶은고해 |
2018/03/24 |
1,762 |
| 791761 |
결로공사 끝집 글에 리플 다신분 찾아요. 2 |
결로공사질문.. |
2018/03/24 |
2,231 |
| 791760 |
가족관계증명서 질문드려요 3 |
지니 |
2018/03/24 |
2,675 |
| 791759 |
귀리 먹는 법 몇가지와 질문 몇가지 13 |
뮤뮤 |
2018/03/24 |
7,032 |
| 791758 |
집밖에 안나가는 5 |
--- |
2018/03/24 |
2,827 |
| 791757 |
미간주름 어찌해야하는지 7 |
음 |
2018/03/24 |
3,612 |
| 791756 |
대면형 주방 어떤가요? 5 |
.. |
2018/03/24 |
2,370 |
| 791755 |
기자들 월4천씩받은돈 ..명박이개인돈 준건가요?? 7 |
명박이 |
2018/03/24 |
2,098 |
| 791754 |
필립스 튀김기 예전모델이 있는데요 2 |
hidrea.. |
2018/03/24 |
1,505 |
| 791753 |
매일 매일 좋은 식재료로 업그레이드 한 음식 아니면 고급진 해외.. 6 |
..... |
2018/03/24 |
2,592 |
| 791752 |
아파트 고를때 구조를 보세요..향을 보세요? 17 |
... |
2018/03/24 |
5,295 |
| 791751 |
수입 흰강낭콩 드셔보신분 5 |
O1O |
2018/03/24 |
2,586 |
| 791750 |
브래지어 75b랑 80a같은가요 4 |
속옷 |
2018/03/24 |
10,347 |
| 791749 |
sk정수기는 뭐가 좋나요?? 1 |
정수기 |
2018/03/24 |
1,352 |
| 791748 |
애 교정하는데 발치 문제 어떡할까요. ㅜㅜ 3 |
치아 |
2018/03/24 |
2,793 |
| 791747 |
떼르메스 무슨 천으로 만든건가요? 7 |
|
2018/03/24 |
3,508 |
| 791746 |
초등학교 아파서 결석했을때 처방전 학교에 제출해야 하나요? 10 |
감기 |
2018/03/24 |
8,528 |
| 791745 |
스마트 t.v.가 아닐때 넷플릭스를 볼 방법 설명해주실 귀인 없.. 9 |
.. |
2018/03/24 |
2,750 |
| 791744 |
이거 머리카락을 잘 못 자르는 사람이 자르면 이런가요? |
헤어스타일 |
2018/03/24 |
1,432 |
| 791743 |
큰링귀걸이 하고 싶은데 유행 지나서 못하겠어요 5 |
... |
2018/03/24 |
2,265 |
| 791742 |
카네수즈 커피잔.. |
ㅎㅎ |
2018/03/24 |
1,370 |
| 791741 |
40대인데 너무 얇은 팔찌는 좀 그렇겠죠? 8 |
금팔찌 |
2018/03/24 |
6,854 |
