40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우기 위한 운동
중년 조회수 : 2,910
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서2. 음..
'18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)3. 원글
'18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 792325 | 디저트 포크 고급스럽고 깔끔한 브랜드 좀 소개해주세요 3 | 하하하 | 2018/03/24 | 2,144 |
| 792324 | 남편에게 불친절해서 큰일이에요 5 | 고은 | 2018/03/24 | 2,658 |
| 792323 | 학원 알바 페이가 어떻게 되나요? 8 | 알바 | 2018/03/24 | 2,585 |
| 792322 | 약사선생님 계신가요 | 약포장 | 2018/03/24 | 1,102 |
| 792321 | 결정사 환불 받을수 있을까요? 8 | ㅎㅎㅎ | 2018/03/24 | 5,446 |
| 792320 | 이시간 지하철 2 | ㅡㅜ | 2018/03/24 | 1,614 |
| 792319 | 남편이 극심한 편두통으로 힘들어하는데요. 15 | 작약꽃 | 2018/03/24 | 4,231 |
| 792318 | 식당에서 에티켓(노키즈존 4 | the | 2018/03/24 | 1,850 |
| 792317 | 너무 힘드네요.. 결혼전으로 돌아가고 싶어요.. 55 | ..... | 2018/03/24 | 26,567 |
| 792316 | 7 | ... | 2018/03/24 | 3,829 |
| 792315 | 뷰티 유투버들 꼴보기 싫은게 저만 그런건가... 4 | 00 | 2018/03/24 | 3,644 |
| 792314 | 먹성 좋은 사람들은 확실히 많이 먹네요 2 | 기역 | 2018/03/24 | 2,378 |
| 792313 | 치아 뺀지 일년되었는데 임플란트 할수있나요? 5 | 모모 | 2018/03/24 | 3,223 |
| 792312 | 사장이랑 점심 먹는거 어때요 6 | Didido.. | 2018/03/24 | 2,263 |
| 792311 | 밤에 디카페인커피 마시면 진짜 잠 잘 자나요? 3 | 커피 | 2018/03/24 | 2,314 |
| 792310 | 빵만들 때 베이킹소다 넣으면 안되나요? 4 | 낟피 | 2018/03/24 | 2,057 |
| 792309 | 초1학년때 반모임 안나가도 될까요? 7 | ㅇㅇ | 2018/03/24 | 3,216 |
| 792308 | 앞으로는 베이비시터, 하원도우미가 많아질 거에요 6 | 맞벌이부부 | 2018/03/24 | 4,951 |
| 792307 | 어제 mbc 뉴스 클로징멘트 3 | ㅇㅇ | 2018/03/24 | 2,481 |
| 792306 | 헤어지자는 말에 1 | 잔인한폭랟 | 2018/03/24 | 1,819 |
| 792305 | 단ㄷ헬퍼에서 베이비시터 구하려고 하는데요.. 4 | 어려워 | 2018/03/24 | 2,138 |
| 792304 | 오늘 박원순 경선후보도 봉하마을 참배하셨는데, 이거 아시나요? .. 9 | ㅇㅇ | 2018/03/24 | 2,199 |
| 792303 | 애견카폐가는 비용이 얼만가요 | 강쥐 | 2018/03/24 | 1,125 |
| 792302 | 엄지발가락 골절일까요 49 | 곰도아픔 | 2018/03/24 | 3,513 |
| 792301 | 거리에 10명중 3명은 노란트렌치코트.. 22 | 요상 | 2018/03/24 | 8,885 |