82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체력을 키우기 위한 운동

중년 조회수 : 2,898
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글

    자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
    다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서

  • 2. 음..
    '18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글

    자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.

    진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
    꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
    걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.

    걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
    어깨모양, 다리모양
    이런거 교정을 바르게 한 후에
    다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.

    나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.

    첫번째도 자세교정,
    두번째도 자세교정
    세번째도 자세교정


    팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
    (병원에서 의사에게 들었음)

  • 3. 원글
    '18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)

    두분 감사합니다^^

  • 4. 코어운동이요.
    '18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)

    집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
793436 곽도원 측 "이윤택 고소인단 일부가 금품 요구해&quo.. 2018/03/26 1,199
793435 김어준은 폴리처상 후보감 아닌가요? 24 ... 2018/03/26 2,685
793434 지진희 우는 연기 소름~ 8 우와 2018/03/26 4,800
793433 원룸 소음 2 111 2018/03/25 1,582
793432 론스타 외환은행 미국지점 폐쇄 3 2018/03/25 2,391
793431 진짜제가조증이라고생각하시나요 ㅋㅋ 30 tree1 2018/03/25 5,080
793430 우리나라 안망한게 신기하네요. 57 아 열받어 2018/03/25 18,755
793429 자식 많이 낳아 무겁네요 21 50아짐 2018/03/25 8,993
793428 효리네 고양이 밥그릇 르쿠르제였어요 27 고양이 2018/03/25 22,602
793427 자한당과 자한당 지지하는 사람들 천벌받길... 6 국민세금 찾.. 2018/03/25 1,251
793426 남자에게 100% 차이는 방법 20 카운셀러 2018/03/25 8,794
793425 지금mbc 스트레이트 함께 봐요~~ 11 mbc 2018/03/25 2,443
793424 효리네 윤아는 일당백이네요 72 .. 2018/03/25 22,027
793423 폴로매장 향수냄새? 2 ... 2018/03/25 4,998
793422 스트레이트 좀 일찍 시작하려나봐요 20 ... 2018/03/25 2,127
793421 대학동기가 재벌딸이었는데요 15 ... 2018/03/25 17,914
793420 요즘 한국영화는 이경영이 나온 영화와 안나온 영화로 나뉜대요.... 18 ㅎㅎ 2018/03/25 3,707
793419 효리네민박보다가 궁금한거요 2 ㅇㅇ 2018/03/25 3,662
793418 혁신초가 고학년때는 다 전학가나요?? 19 ㅇㅇ 2018/03/25 4,480
793417 남편이 넘겨준 길냥이 밥주기.. 긴장백배.. 13 사랑한다면 .. 2018/03/25 2,187
793416 영화 많이 보면 좋은 점이 있을까요? 10 Rtyou 2018/03/25 3,018
793415 미세먼지에는 에어워셔가 좋지않을까요 ?? 1 성능 2018/03/25 930
793414 라이브 어떠세요? 21 ! 2018/03/25 4,586
793413 해외 야외수영장 뭐 입으세요? 5 궁금 2018/03/25 1,769
793412 중국에서 온 신종범죄라는데요. 35 진짜일까요?.. 2018/03/25 28,723