체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 792530 |
정말 황당한 꿈 꿔보셨나요?? 7 |
와.... |
2018/03/24 |
1,682 |
| 792529 |
세월호 진실규명 관련, 특조위원 임명철회 청원입니다. 12 |
bluebe.. |
2018/03/24 |
1,324 |
| 792528 |
의견을 듣고 싶어요. 4 |
as |
2018/03/24 |
1,041 |
| 792527 |
여고생 선물로 뭘 사야할까요~ 4 |
... |
2018/03/24 |
1,219 |
| 792526 |
"김어준에게 성추행 당했다" 허위작성자 경찰 .. 6 |
ㅇㅇ |
2018/03/24 |
4,553 |
| 792525 |
프레시안 수준 1 |
... |
2018/03/24 |
1,544 |
| 792524 |
주말이라 더 자고 싶은데 몸 속에 시계가 있나봐요 7 |
.... |
2018/03/24 |
2,001 |
| 792523 |
헤나 인디고 어디서 사시나요? |
자유 |
2018/03/24 |
1,093 |
| 792522 |
당근양파ᆢ 얼마나 자주사시나요 4 |
싹이남 |
2018/03/24 |
2,118 |
| 792521 |
여자컬링 러시아에 6점차로 역전승~ 1 |
기레기아웃 |
2018/03/24 |
1,810 |
| 792520 |
보일러 배관청소하묜 좀 따뜻해질까요? 7 |
김수진 |
2018/03/24 |
2,001 |
| 792519 |
유럽권이나 영어권 교포 작가 소설 추천 좀 해 주세요. 4 |
... |
2018/03/24 |
1,098 |
| 792518 |
본인이 가진 것 중 평범하지 않은 거.. 뭐가 있나요? 44 |
.. |
2018/03/24 |
6,505 |
| 792517 |
직장에서 정치관 왕따로 지내기 15 |
헐이다 |
2018/03/24 |
3,711 |
| 792516 |
학급 시간표 만들기 어디다ㅠ 9 |
ㅇ |
2018/03/24 |
1,548 |
| 792515 |
감바스 재료 질문이요 5 |
감바스 |
2018/03/24 |
2,147 |
| 792514 |
진짜 세월이라는게.. 1 |
ㅋ |
2018/03/24 |
1,362 |
| 792513 |
이명박에게 한달에 4천만원씩 접대받은 기자들 명단 21 |
굿모닝 |
2018/03/24 |
6,730 |
| 792512 |
특이한 성 가진 사람은 자기 이름 말할때 창피한가요? 5 |
성 |
2018/03/24 |
2,514 |
| 792511 |
친구랑 학원을 다니는데... 선생님이 친구를 무지 이뻐해요 9 |
... |
2018/03/24 |
5,565 |
| 792510 |
미혼모를 위한 청원 하루 남았습니다. 아직 안하신분들은 고고!!.. 5 |
굿모닝 |
2018/03/24 |
1,090 |
| 792509 |
매직셋팅후 48시간동안 머리안감나요? 1 |
매직셋팅후머.. |
2018/03/24 |
5,971 |
| 792508 |
아침에 남편 방문을 열었을 때 나는 냄새 3 |
??? |
2018/03/24 |
7,045 |
| 792507 |
미스티, 살인범은... 8 |
진호맘 |
2018/03/24 |
5,798 |
| 792506 |
여러분들 신체나이는 몇 살이신가요? 3 |
나이 |
2018/03/24 |
1,978 |
