체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 792689 |
김밥용김은 집에서 준비할수 없나요? 7 |
... |
2018/03/24 |
2,162 |
| 792688 |
(나혼자)최강창민하고 유노윤호 진짜 극과 극이네요ㅋㅋ 16 |
ㅡㅡ |
2018/03/24 |
9,651 |
| 792687 |
이상형도 아니고 안 친한데 성적 긴장감 느껴본 적 있으신가요? 13 |
흠 |
2018/03/24 |
15,412 |
| 792686 |
전원주 정말 주책 주책 31 |
웬 |
2018/03/24 |
20,431 |
| 792685 |
베트남에서 김정숙여사님 보세요~~ 8 |
ㅇㅇ |
2018/03/24 |
5,553 |
| 792684 |
결혼 못할까봐 무서워요 20 |
결혼 |
2018/03/24 |
7,616 |
| 792683 |
개통안된 예전 핸드폰에 있던 사진을 지금핸폰으로 옮길수있나요? 4 |
..... |
2018/03/24 |
1,169 |
| 792682 |
지금 광화문이에요 9 |
.. |
2018/03/24 |
2,816 |
| 792681 |
82님들 알려주세요 시조(始祖)를 추모하고 보은하는 의례가 뭐예.. 3 |
헬프 |
2018/03/24 |
961 |
| 792680 |
트럼프가 안희정보다 한 수 위 |
,,,, |
2018/03/24 |
1,419 |
| 792679 |
방금 종아리 보톡스 맞고 나오는 길인데 15 |
ㅜ.ㅜ |
2018/03/24 |
6,923 |
| 792678 |
30대 좋은 구두 6 |
ㅇㅇ |
2018/03/24 |
2,995 |
| 792677 |
젠더폭력은 완전범죄가 가능했다 8 |
oo |
2018/03/24 |
1,341 |
| 792676 |
재테크에 비판적인 남편.. 오늘 엄청 속상하네요 13 |
재테크 |
2018/03/24 |
5,118 |
| 792675 |
방북 공연 하는 가수들이 어째.. 24 |
흠 |
2018/03/24 |
5,745 |
| 792674 |
문재인의 한국, 믿기지 않는 '글로벌 파워'로 부상 Read .. 6 |
호호 |
2018/03/24 |
1,932 |
| 792673 |
너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ 4 |
........ |
2018/03/24 |
2,574 |
| 792672 |
서울에서 먹거리 많기로 소문난 재래시장은 어디인가요? 7 |
시장 |
2018/03/24 |
2,583 |
| 792671 |
영화 추천 - 산이 울다 5 |
영화좋아 |
2018/03/24 |
1,243 |
| 792670 |
MB한테 접대 받은 앵커들 13 |
진짜가짜 |
2018/03/24 |
5,978 |
| 792669 |
초미세 발암먼지 다음주 내내 최악....ㅜㅜ 16 |
초미세 |
2018/03/24 |
6,060 |
| 792668 |
백련사와 다산초당.. 어디부터 들르는게 편한가요? 4 |
.. |
2018/03/24 |
1,057 |
| 792667 |
지금 봉하마을인데요 34 |
봉하 |
2018/03/24 |
6,031 |
| 792666 |
중학생 딸과 함께 볼만한 드라마 7 |
드라마 |
2018/03/24 |
2,713 |
| 792665 |
파운드 송금받을때 환율 비교해주는 사이트 아시는 분 |
.. |
2018/03/24 |
894 |
