40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키우기 위한 운동
중년 조회수 : 2,641
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM (110.70.xxx.108) - 삭제된댓글자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서2. 음..
'18.3.24 11:27 AM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)3. 원글
'18.3.24 11:53 AM (174.113.xxx.29)두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM (49.1.xxx.57)집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 793031 | 초미세 발암먼지 다음주 내내 최악....ㅜㅜ 16 | 초미세 | 2018/03/24 | 5,851 |
| 793030 | 백련사와 다산초당.. 어디부터 들르는게 편한가요? 4 | .. | 2018/03/24 | 823 |
| 793029 | 지금 봉하마을인데요 34 | 봉하 | 2018/03/24 | 5,788 |
| 793028 | 고야드 그린/옐로우 어느게 이쁜가요? 11 | 막가방 | 2018/03/24 | 4,917 |
| 793027 | 중학생 딸과 함께 볼만한 드라마 7 | 드라마 | 2018/03/24 | 2,411 |
| 793026 | 파운드 송금받을때 환율 비교해주는 사이트 아시는 분 | .. | 2018/03/24 | 656 |
| 793025 | 그리워서 돌아다니다 찾은... 그분의 사주라고 2 | 화풍정사주 | 2018/03/24 | 2,105 |
| 793024 | 미투)아들이라고 마음놓으면 안되겠네요 3 | 미투 | 2018/03/24 | 2,311 |
| 793023 | 이명박이 전과에 대해 억울해 하는 이유 4 | ㅇㅇㅇ | 2018/03/24 | 2,124 |
| 793022 | 가락시장 회 떠먹는것 어떤가요? 5 | ... | 2018/03/24 | 2,256 |
| 793021 | 여아 초경은 들쑥날쑥하나요? 7 | ... | 2018/03/24 | 1,522 |
| 793020 | 대구 목디스크 침잘놓는 한의원 추천부탁드립니다. 1 | dbtjdq.. | 2018/03/24 | 842 |
| 793019 | 넷플릭스 가족과 공유가 되나요? | 질문이요 | 2018/03/24 | 930 |
| 793018 | 오렌지에서 쓴 맛이 나요 6 | Orange.. | 2018/03/24 | 3,033 |
| 793017 | 핀란드서 北 "남쪽에 대한 신뢰 크다" 12 | ㅇㅇ | 2018/03/24 | 2,386 |
| 793016 | 에어로빅 문회센터 다니다가 충격먹었어요 37 | ㅡㅡㅡ | 2018/03/24 | 22,787 |
| 793015 | 구급으로 들어가 20년 근무하면 연금은 3 | ㅇㅇ | 2018/03/24 | 2,543 |
| 793014 | GMO 완전 표기제 청와대 청원 서명좀 해주세요~~~~~ 6 | 지엠오 | 2018/03/24 | 479 |
| 793013 | 모든 것이 우울하고 귀찮아요 4 | 저 오늘 | 2018/03/24 | 1,997 |
| 793012 | 사찰순례프로그램 있을까요? 4 | 질문 | 2018/03/24 | 832 |
| 793011 | 어제 미스티에서 김남주가 입은 원피스 찾아봤더니 ㅎㅎ 10 | dd | 2018/03/24 | 8,370 |
| 793010 | 10kg 빠졌어요. 13 | .. | 2018/03/24 | 9,652 |
| 793009 | 최대집 --;;;;;; 11 | ㄱㄴ | 2018/03/24 | 2,676 |
| 793008 | 중국 천벌 받았으면.. 14 | Ddd | 2018/03/24 | 4,184 |
| 793007 | 오스트리아 비엔나 가는데 추천 좀 4 | ㅔㅔ | 2018/03/24 | 1,348 |