남편 도시락으로 살빼주기 현재 7킬로 감량

[다이어트 도시락]

최근에 남편이 갑자기 새삼스럽게
건강검진표에 꽂혀서
열심히 보더니 건강을 챙기기로
맘을 먹고 도시락을 싸달라고 청하더군요

다이어트시작전 상태
고협압, 당뇨, 고지혈, 지방간 전단계
복부비만 , 위축성 위염
키 175에 70킬로 시작

도시락식단으로 20일만에 5킬로 감량
그후 한달반 2킬로 감량

현재 175에 63킬로 공복엔 62킬로
워낙 상체비만이라 배볼록 등살 살짝흘러요
60킬로는되야 정상인일듯요

도시락은 아침과 점심 싸줘요
저녁은 회사밥 정량으로 먹고
바나나 1개 간식
커피는 아메리카노 즐겨먹었는데
끊었죠

집안에서 음식 안하는 스타일이라
주말에 한꺼번에 싸서
냉장고에 넣어놓으면
아침에 남편이 알아서 꺼내가요

1. 밥은 찹살현미반 맵쌀반해서 약간질척하게해서
2. 코스트코에파는 냉동컷브로컬리 잘게 다져서
기름조금만 넣고 와전익혀요 그위에 달걀넣고
슬라이스치즈넣고 익혀요 스크럼블처럼될때까지
간장으로 살짝간해요
브로콜리가 계란보다 많게 요리
3. 돼지고기장조림 살짝간간하게해서
잘게 찢어서 수분있게 촉촉하게

손바닥보다 작은 조그마한 스텐밀폐통에
1.밥반그릇 2.계란볶음 3.장조림
숟가락은 찻스푼으로 싸줘요

주5일 아침점심 도시락
주말에도 도시락먹거나
주말에 도시락에서 밥대신 두부나 묵

간혹 라면도 먹고 빵도 먹고

요즘 살도 빠지고 건강해지고 좋아하네요

[...........]

박수 쳐 드립니다.
에구, 아내로써 고생이 많으셨네요.
두분, 오래오래 행복하시구요..

[...]

헉...엄청 잘 빠지시네요...TT 부러워요~

[‥]

대단하세요

[흠]

남자 175에 60이요?

[당뇨가족력 때문아니면]

딴적당한디 그키 그체중이면..

[그러게요]

175 70이면 아주 적당한 몸무게에요. 날씬한 편이신건데..건강식 하면 좋지만 살은 더 빼지 마세요.

[너무]

마른거 아닌가요? @@ 신랑 177에 69키로인데 말라 보이는데. .

[살이 문제가]

아니라 근육이 없는게 문제같은데...그 몸무게에 저 법량이면 체력적으로
문제 생기지 않나요?
몸무게말고 제대로 체지방과 근육량 검사해 보세요.
건강상 무리 있어 보여요

[다이어트도시락]

몸무게만 보면 엄청 말랐을꺼 같은데
다리는 엄청 말랐어요
근데 상체가 비만
복부비만에 가슴도 있고
등살도 전형적비만인이 그러하듯
흘러내리고

근육이 없어서 수치상 적게 나가는거죠
70킬로정도면 몸에서 이상신호가 와요
손바닥 발바닥 붓고 이런저런
허리도 38인치정도가 되고

타고나길 통통한 상체비만에
저근육형이라

63킬로인 현재도
34인치 바지 입을정도

경험치상 현재 몸무게일때
운동했을때 효과도 좋고
건강도 좋아져요

복부살 감량후
운동으로 근육을늘려서
체중은 올려야하는데

운동할 시간이 제한적이고

원체 움직이는거 힘들어해서

[정말]

살 잘 빠지는 체질이신가 보네요
부럽다는 ...

[..]

남자 175에 70 인데 살빼신다구요?
운동 안하고 적게먹고 살빼는 거면 말리고 싶네요.
지금 하체가 가늘고 배나왔다고 체중 줄이는데 신경쓸게 아니라 당장 헬스 등록해서 무게 신경쓰지말고 하체근육을 키우는게 중요할 것 같아요.
운동하다보면 하체 근육생기고 배는 자연스럽게 들어갑니다.
내려간 몸무게만 보고 기뻐하시다니 큰일 날일이네요.

[아.]

다이어트 도시락 참고할게욤 ^^

[뚠뚠이]

참고할게요^^