수중스쿼트등 수중 근력 운동의 효과가 궁금합니다.

[수중운동]

안녕하세요.
수중 근력 운동의 효과가 궁금해서 혹시 전문가나 잘 아시는 분 계시면 조언을 듣고자 글 남깁니다.

나이 곧 50대
보통 체격의 저질체력 아줌마입니다.

수영장은 일주일에 3번 정도 가는데, 물안경 자국이 하루종일 지속되어 물안경 쓰지 않는 범위의 운동을 하려고 합니다. 얼마전 글에 안경자국 방지 수경이 있다는 글을 참고했지만, 아직 구매전입니다.

평상시에 하루 만보이상 걷기는 잘 실천하고 있고 런지와 스쿼트등 근육 운동을 꾸준히 다시 시작한지는 2주 정도 지났습니다. 수영장을 다녀온 날에는 별도의 운동을 하기엔 체력이 따라주질 않아 근육 운동을 자꾸 쉬게 됩니다.

아쿠아로빅처럼 1시간 프로그램은 아니지만, 물속에서 일정 횟수를 정해놓고 근육운동을 하는게 평지에서 하는거랑 같은 효과가 있을지 궁금합니다.

수중운동은 허리가 안좋은 분들에게 많이 권하시는거 같은데요. 제가 몇회 수중런지와 수중스쿼트를 해보니 평지에서 하는거보다 자세 잡기도 훨씬 좋고 기분도 훨씬 낫더라구요.

수중 근육운동이 별 효과가 없고 밥맛만 좋아지게 하는 정도라면, 시간을 줄이고 평상시대로 평지에서 하려구요.

혹시라도 잘 아시는 분 계시면 조언 부탁드려요.
감사합니다.

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근력운동이 웨이트, 말 그대로 무게를 이용하는건데
수중에선 부력땜에 체중이 줄어서 효과도 반감될거같네요.
관절 안 좋은 사람에게 수중운동 권하는 이유도 관절에 무게부담이 덜 가서인데.
차라리 유산소는 저항이 커서 더 효과있을거에요.

[수중운동]

...님! 넘 쉽게 이해되네요.
그렇겠어요.
감사합니다^^

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음.아예 효과가 없진 않아요.
저는 일반스쿼트도 수준급으로 하는데요.
일반 스쿼트 한 60개정도 제대로 무게 들고 하는거랑 비교하면 정말 효과가 없긴하지만.
물속에서 스쿼트 100개 이상 매일하니깐 근육이 생기더라구요.
지상에서 백개를 무게들고 하면 더 빨리 근육이 생기겠지만
아예 안생기진 않아요
꾸준히 하니깐 생기더라구요.
그래서 나이 있으신 분들은 물에서 하는것도 나쁘진 않아요
근데 정말 제대로 해야되요
그냥 앉았다 일어났다 관절로 반동으로 하면 효과 없어요