의자에 닿을랑말랑 스쾃하려는데요. 상체가 앞으로 숙여지는데 어찌 고칠 수 있을까요?

[의자에 앉을랑말랑]

스쿼트 하는 장면이 티비에 지나가던데

그 사람들은 상체가 거의 90도로 꼿꼿하더라구요.

저는 폴더폰이 되고요.

의식적으로 계속 세우면 될까요?

[음]

처음이라 복근에 힘이 없어서 그런 거 아닐까요?

[복근ㅠㅠ]

제가 평생 윗몸일으키기를 배힘만으로 못 올리고
엉덩이 펑 튀겼다가 반동으로 일어나야 한, 두번 하는게 전부였어요.

복근이 문제인가 보네요.

[.......]

허리를 중심잡듯...힘을주고 유지해야해요
배꼽을 당기면서 힘을주구요

[....]

벽 보고 서서 적당하게 떨어져서 해 보세요
심리적으로 저항이 생겨서 앞으로 안 숙일 수 있어요

[....]

그게 답답하면 의자 등받이 뒤에 서서 한 손으로 등받이 잡고서 내려가면서 감각을 느끼세요

[배]

배에 힘이 없어서 그래요.

첨부터 바로 안되시면 벽에서 벽에 기대서 의자에 앉듯이 하는거
그렇게 해보세요 ^^

[처음에는]

처음에는 반자세로 실시하세요
계속하다보면 힘이 생겨 무릎이 깊게 내려갑니다.
반자세로 실시해도 충분히 효과 있어요