런닝머신 매일 30분 5.7 속도로 걷기운동: 잘하고 있는건가요?

[아줌마입니다]

안녕하세요.

42세 아줌마입니다.

후진국에서 생활하고 있습니다.

거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요

살이 찌는것 같아요.

런닝머신 매일 30분 합니다.

더 오래 해야할까요?

[ㅇㅇ]

네 조금 더 하세요.

[스피릿이]

저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ

[음..]

스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
그나마 괜찮더라구요.

[건강]

6.0빠른걸음으로
7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
마지막은 천천히 뒤로걷기^^