자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저질체력인경우 운동이먼저인가요.식이가먼저인가요
체력이 너무 딸리는데요.
빈혈도있구요.
저질체력 극복하신 분들 비결좀 알려주세요~~
1. 00
'18.3.4 1:37 PM (121.171.xxx.193)다른 거 하지말고 아파트 층계오르기 땀 범벅 될때까지 ( 저는 25 층까지 세번올라요 )
일주일에 세번 정도만 해도 허벅지 .엉덩이 근육생기면서 체력이 엄청 좋아져요 .
체력이 좋아지는거 느끼면 그다음부터 조깅 하면서 지구력 길르고
그렇게 하면 운동 한달 정도면 힘이 남아돌게되요 진짜2. ..
'18.3.4 1:45 PM (117.111.xxx.118)살을 좀 찌우세요 일단은 그럼 힘이 생기는데 이때 운동들어갑니다 ㅎㅎ
3. ㅂㅈㄷㄱ
'18.3.4 2:11 PM (121.135.xxx.185)저체중이시면 당연히 식이 먼저 들어가야 합니다. 운동이랑 병행하면 병주고 약주고 됩니다. 한 오키로 이상 찌운 다음에 운동들어가는 겁니다. 경험자..
4. 헐
'18.3.4 2:15 PM (125.187.xxx.37)첫댓글님 그리할 수 있다면 그건 저질체력이 아닌거예요..
저도 식이먼저하셔야 해요... 운동은 보통사람들이 그게 무슨 운동이냐 싶은 정도로만 하세요..
가벼운 산책정도요... 그래야 소화나 신진대사 순환이 잘되니까요..5. 원글
'18.3.4 3:00 PM (175.223.xxx.114)답글 주신분들 감사합니다.
6. 일단
'18.3.4 4:07 PM (124.54.xxx.150)걷기부터 시작하세요 시간을 조금씩 늘리시고 밥은 탄수화물 줄이고 단백질양 많이~ (돈 무쟈게 들어갑니다 ㅠ) 삼시세끼 제시간에 드시고 간식없애는건 기본 영양제 잘챙겨드세요 잠도 제시간에 잘주무시면 어느정도 기력이 좀 생겨요
7. ᆢ
'18.3.4 4:21 PM (211.224.xxx.248)25층 3번이 못할건 아닌데요. 저것도 못하면. 체력이 생기려면 과부하가 걸릴정도의 난도로 꾸준히 해야 생기죠. 걷기도 그냥 터덜터덜 걸으면 체력 길러지지않아요. 워낙 난도가 낮으니 파워워킹으로 최소 40분은 해야 생기죠.
8. 경험상
'18.3.4 8:07 PM (117.111.xxx.246)저질체력에는 식이보다는 운동이 먼저예요
운동도 설렁설렁해서는 절대 체력 길러지지 않습니다
몸살날정도로 하고 또해야 체력이 길러집니다
제 경험이에요 전사십평생 저질체력 운동으로 극복했어요
아무리 좋은거 챙겨먹어도 전 아무도움 안됐어요
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