등을 쫙쫙 펴고 곧게하는 운동 뭐가 좋은가요.

[..]

늘 의자에 앉아서 일하니 자꾸 등이 앞으로 숙여져

 굽는 느낌이에요.

평상시에 쉽게 할 수 있는 등 펴기 운동 뭐가 좋을까요.

[...]

폼롤러로 등이랑 어깨 펴는 운동 유튜브에 많이 나오는데 효과가 좋다네요.
저도 지금 등운동 할려고 폼롤러 90cm짜리랑 요가매트 주문해 뒀어요.

[저]

이름은 모르겠는데요
마트 가면 줄넘기 짧은것처럼 생긴 줄이 있어요
그거 사서 사무실 등에서 두 손으로 잡고
머리 뒤로 뻗으면 시원해요
저도 미용사에게 소개받고 잘 쓰고 있네요

[방]

문설주에 철봉 하나 달아거시고 매달려보세요.

[...]

백팔배요

[벽]

벽에 바짝 붙어 서서 머리 등 완전 밀착.자세 교정에 최고.거북목도 교정됨.

[의자 등받이에]

등을 대고 손으로도 잡고 서서히 앉는 거예요.
그리고 서서히 일어나는 것 몇 번하면 등이 쫙 펴집니다.
책상을 등뒤로 하고 책상을 손으로 가볍게 대고 서서히 앉았다가 서서히 일어나도 됩니다.

[ㅁㄴㅇㄹ]

스타킹이나 그 필라테스 할때 쓰는 밴드 같은 거.. 그걸 쭉 늘어나게 각각 끝을 양쪽 손으로 잡고 늘린 채로 머리 뒤로 넘겼다가 앞으로 넘겼다가 해보세요. 등 펴는 데는 이만한게 없는 듯.

[등펴는 운동]

등펴는 방법 운동법 참고합니다~^^

[감사]

등 펴는 운동 저도 감사히 저장합니다 :)

[수수]

등펴는운동 저장합니다 감사

[스스로]

펴는게 중요해요

[ㅇㅇ]

등을 펴야 겠다는 생각을 자주 하는 것만으로도 도움이 되는 것 같아요

[,,,]

서서 아랫배에 힘을 주고 두손을 뒤로 내려서 잡고 쭉 펴서
몸을 뒤로 제끼는거요.
엘리베이터 타고 앞으로 두손으로 안전봉 잡고
허리를 뒤로 제끼는거요.

[춥네]

등펴는 운동 감사합니다

[...]

등펴는 운동 108배가 최고죠

[...]

등펴는 운동..

[음]

플랭크 자세요

[저도]

등이 굽었는데 저장할께요.

[감사]

등 펴는 운동 저장

[....]

나 돈없어 자세~ 운동이요 ^ ^
양 팔 옆으로 하면서 어깨랑 등 뒤로 펴지게 하는 자세 쉬우면서도 좋아요