늘 의자에 앉아서 일하니 자꾸 등이 앞으로 숙여져
굽는 느낌이에요.
평상시에 쉽게 할 수 있는 등 펴기 운동 뭐가 좋을까요.
늘 의자에 앉아서 일하니 자꾸 등이 앞으로 숙여져
굽는 느낌이에요.
평상시에 쉽게 할 수 있는 등 펴기 운동 뭐가 좋을까요.
폼롤러로 등이랑 어깨 펴는 운동 유튜브에 많이 나오는데 효과가 좋다네요.
저도 지금 등운동 할려고 폼롤러 90cm짜리랑 요가매트 주문해 뒀어요.
이름은 모르겠는데요
마트 가면 줄넘기 짧은것처럼 생긴 줄이 있어요
그거 사서 사무실 등에서 두 손으로 잡고
머리 뒤로 뻗으면 시원해요
저도 미용사에게 소개받고 잘 쓰고 있네요
문설주에 철봉 하나 달아거시고 매달려보세요.
백팔배요
벽에 바짝 붙어 서서 머리 등 완전 밀착.자세 교정에 최고.거북목도 교정됨.
등을 대고 손으로도 잡고 서서히 앉는 거예요.
그리고 서서히 일어나는 것 몇 번하면 등이 쫙 펴집니다.
책상을 등뒤로 하고 책상을 손으로 가볍게 대고 서서히 앉았다가 서서히 일어나도 됩니다.
제가 라운드 솔더에요. 가슴도 커서 어려서부터 가리느라 점점 더 그랬던 것 같아요. 자꾸 등이 굽는 느낌이라 운동 많이 했는데 복근이 제일 중요하더라고요. 단순이 등만 펴겠다는 건 잘 안되고 효과도 별로 없고요 꾸준히 운동해서 복근을 탄탄하게 만드니까 등이 곧게 펴져요.
스타킹이나 그 필라테스 할때 쓰는 밴드 같은 거.. 그걸 쭉 늘어나게 각각 끝을 양쪽 손으로 잡고 늘린 채로 머리 뒤로 넘겼다가 앞으로 넘겼다가 해보세요. 등 펴는 데는 이만한게 없는 듯.
등펴는 방법 운동법 참고합니다~^^
등 펴는 운동 저도 감사히 저장합니다 :)
등펴는운동 저장합니다 감사
펴는게 중요해요
등을 펴야 겠다는 생각을 자주 하는 것만으로도 도움이 되는 것 같아요
서서 아랫배에 힘을 주고 두손을 뒤로 내려서 잡고 쭉 펴서
몸을 뒤로 제끼는거요.
엘리베이터 타고 앞으로 두손으로 안전봉 잡고
허리를 뒤로 제끼는거요.
등펴는 운동 감사합니다
등펴는 운동 108배가 최고죠
등펴는 운동..
플랭크 자세요
등이 굽었는데 저장할께요.
등 펴는 운동 저장
나 돈없어 자세~ 운동이요 ^ ^
양 팔 옆으로 하면서 어깨랑 등 뒤로 펴지게 하는 자세 쉬우면서도 좋아요
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