82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복식호흡은 정확히 어떻게 하는건지요

복식 조회수 : 2,069
작성일 : 2018-01-27 23:00:04
배로 숨을 쉬라는데
숨쉬면서 억지로 배를 불룩하게 하면 되는건가요
대부분 긴장 완화에 좋고
요가에서도 복식 호흡을 하라는데
정확히 어떻게 하는건지
아직도 모르겠어요

그리고 더불어
명상도 눈감고 가만히 아무생각을 하지 말라고 하는데
눈감고 가만히 있으면
그냥 명상이 되는건 아닐테고
어떻게 하는지 모르겠어요
IP : 125.252.xxx.6
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. nake
    '18.1.27 11:02 PM (211.219.xxx.204)

    숨들이마실때 배로 숨을넣으면 배가 불러요
    입으로 내쉬고

  • 2. ...
    '18.1.27 11:04 PM (121.174.xxx.64)

    숨을 들이마실때 배를 불룩하게하고 내쉴때 배에 힘을 주며배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 하시면됩니다.
    익숙해지는데 시간이 좀 걸려요.

  • 3. ㅇㅇ
    '18.1.27 11:06 PM (180.229.xxx.143)

    숨쉴때 어깨가 올라가면 흉식호흡이고 배가 불룩 나오면 복식호흡인데 의외로 이걸 못하는 사람이 많더라구요.

  • 4. 지금
    '18.1.27 11:07 PM (125.252.xxx.6)

    답글 감사합니다
    지금 해보고 있는데
    심호흡처럼 한번 숨쉴때마다 깊게 쉬어지고
    시간이 훨씬 오래 걸리니까
    긴장 완화에 도움이 된다는건가요

  • 5. ..
    '18.1.27 11:38 PM (211.228.xxx.146)

    눈을 감고 입을 다물고 숨을 깊게 빨아들인다는 느낌으로 천천히 들이마시고 천천히 내뱉어보세요. 배꼽이 등과 천천히 가까워진다는 느낌으로..그렇게 하시다보면 익숙해져서 내가 편한 방법을 찾게 되더라구요

  • 6. 답글
    '18.1.28 12:33 AM (125.252.xxx.6)

    답글 감사드립니다
    말씀해주신대로 천천히 해보니 이전보단
    훨씬 쉬워진 느낌이에요
    감사합니다

  • 7. 유투브
    '18.1.28 12:37 AM (125.177.xxx.40)

    이인실 명상 치면 죽 말해줘요. 그거 따라하면 명상 할 수 있는데 저는 끈기가 없어 그거 안하고 맨날 82만 해요ㅠㅠ 도서관에 가서 마음챙김 명상과 자기치유 책 빌려다보세요. 좀 지루해도 이게 정통 설명서인듯

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
792645 ♡♡♡블랙하우스 보세요!!♡♡♡ 12 S.B.S 2018/03/23 3,902
792644 낼 아침 메뉴 결정^^ 4 호로록 2018/03/23 2,340
792643 어머 승환님페북에 주진우ㅜㅜ 10 ㄱㄴㄷ 2018/03/23 6,198
792642 촛불과 다스는 누구 겁니까로 전직 대통령 둘을 구속시켰네요 8 ㅇㅇ 2018/03/23 1,282
792641 구속된 날 마스터의 수법 공부시키는 블랙하우스 3 고냥맘마 2018/03/23 963
792640 mbc 축하 음악회 좋네요^^ 2 pefe 2018/03/23 1,739
792639 고마움 전해요 쓸개코님 65 새삼 2018/03/23 5,983
792638 생일 파티까지 쫓아간 시민들, 장제원 너 뭐라고? 1 .... 2018/03/23 2,779
792637 테리우스 6 내마음의 2018/03/23 1,241
792636 여러분 우리 다스 잡읍시다. 5 ... 2018/03/23 807
792635 함께 버텨주신 82님들께도 감사드려요. ㅜ.ㅜ 46 Pianis.. 2018/03/23 2,469
792634 명바기 구속 되었으니 죄용이도.. 2 제발 2018/03/23 675
792633 그 꼼꼼하신 mb가 자식농사는 엥간이 망쳤어야지..ㅎㅎ 33 .. 2018/03/23 14,304
792632 친구들 사이에서 겉도는 6살 아이 4 Dd 2018/03/23 2,944
792631 박근혜 당선됐을 때 더이상 희망이 없다고 생각했어요. 14 oo 2018/03/23 2,816
792630 블랙하우스 정봉주의원 사진들 이제 나오나봐요 24 이제 2018/03/23 5,118
792629 오늘 최대로 많이 댓글 달다가 포기했어요~ 함께 기쁩니다. 5 201404.. 2018/03/23 589
792628 주진우 기자 현재 상황. (feat. 미디어몽구님 15 고맙습니다 2018/03/23 4,500
792627 이제 다음차례는 강원랜드 권성동갑니까?? 7 ㄱㄴ 2018/03/23 1,279
792626 MB는 한 2년만 살면 되는걸로 계락짰어요 22 더중요한게 2018/03/23 6,906
792625 이제 한국의 극우친일매국 가짜보수는 영원히 가라!!!! 1 이명박근혜를.. 2018/03/23 394
792624 봉하번개 해주세요 12 커피가좋아 2018/03/23 1,226
792623 좋은날인데 좋은날이라 더 생각이나서.. 2 익명中 2018/03/23 505
792622 MB 어떤 인생을 살았길래.. 5 어휴 2018/03/23 3,197
792621 이와중에 철강관세보복 면제됐다는 소식 투척되네요 14 와우 2018/03/23 2,634