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질 좋은 탄수화물 추천해주세요

ㄱㄴ 조회수 : 4,228
작성일 : 2018-01-22 14:36:14
탄수화물 중독에서 벗어나고 싶은데
안먹을 수는 없을거 같아서요.
음식 좀 가려먹어야겠어요ㅜ
IP : 39.7.xxx.237
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.1.22 2:40 PM (218.148.xxx.195)

    통곡식류로 드셔보세요

  • 2. 음
    '18.1.22 2:41 PM (211.114.xxx.77)

    잡곡들이요.

  • 3. ㅇㅇ
    '18.1.22 2:42 PM (71.128.xxx.139)

    스틸컷 오트밀

  • 4. ..
    '18.1.22 2:49 PM (121.14.xxx.50)

    과일, 감자.

    감자는 식이섬유가 풍부. 쌀은 전무.

  • 5. ...............
    '18.1.22 2:50 PM (121.180.xxx.29)

    음

    입에는 그닥 맛없습니다
    감안하고 드세요 ㅠㅠ

  • 6. 저는 귀리요
    '18.1.22 2:55 PM (39.118.xxx.211)

    오동통하니 밥해서 씹어먹으면 씹히는 맛이 좋아요

  • 7. .......
    '18.1.22 2:56 PM (125.129.xxx.56) - 삭제된댓글

    현미밥, 통밀빵
    이제는 흰밥 흰빵은 싱겁고 맛이 없어요 ^^

  • 8. 앉은뱅이 밀
    '18.1.22 3:05 PM (118.42.xxx.62)

    글루텐 성분 자체가 다른 밀과 비교했을 때 훨씬 적어서 소화 잘 돼요.
    맛도 더 달아서 설탕 등을 덜 넣어도 돼요.
    저는 제터먹이라는 곳에서 사먹어요.

  • 9. ...
    '18.1.22 3:15 PM (121.140.xxx.155) - 삭제된댓글

    흰밀가루 흰쌀만 빼면 모든게 좋은 탄수 아닐까요
    흰설탕도 탄수죠

  • 10. 잡곡 아니라면
    '18.1.22 3:53 PM (203.145.xxx.109) - 삭제된댓글

    고구마 단호박 감자 밤 처럼 일단 맛있는 탄수화물로 시작하세요.
    샐러드에 이런 음식 쪄서 함께 드시면 힘들지 않게 탄수화물 줄여걸수 있어요.

  • 11. 노노
    '18.1.22 4:05 PM (211.38.xxx.181) - 삭제된댓글

    윗님 감자는 GI 지수가 높아서 비추에요. 살도 더 찌고요.

  • 12. gg
    '18.1.22 4:15 PM (121.169.xxx.230)

    귀리 물에 불렸다가 물빼고 볶아서 우유랑 드세요

  • 13. ㆍㆍ
    '18.1.22 4:29 PM (122.35.xxx.170)

    잡곡밥, 잡곡빵 이런 게 질 좋은 탄수화물이죠.
    가격도 아주 싸요.

  • 14. ..
    '18.1.22 9:16 PM (220.120.xxx.207)

    감자보다는 고구마.
    바나나,오트밀,통곡류가 좋아요.

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