홈트레이닝 힘들지 않은거 아세요?

[...]

목디스크 허리디스크 있고
무릎 관절 안좋아서 늘 조심하는 사람이예요.

새해에 살빼고 건강찾으려 운동하기로 결심했는데
사정상 pt나 헬스는 못끊을 상황이고
운동할 시간 내는것도 턱도 없는 상황이 돼버렸어요.
제 자신이 너무 안됐고...혼자 정신차려야 하는 이 상황이 너무 괴롭지만...

자기연민 버리고
아무리 힘들고 시간 없어도
집에서 잠깐씩이라도 홈트레이닝 따라하려고 하는데
관절이 저렇게 다 안좋다보니
어떤걸 골라서 따라해야 할지 잘 모르겠어요.
유투브에 엄청 많은거 같은데....

아시는분 추천 좀 부탁드려요.

[저라면 요가.]

요가 검색해보고 아주 쉬운거 해보시는게 어떨지.
홈트는 정확한 자세 잡기 어렵다고 봐요

[집에서 제가 하는거]

땅끄부부. 오도리.
유투브. 동영상 자는 30분. 15분
두개 합니다
운동 잘 됩니다

[따라해보세요]

https://youtu.be/njeZ29umqVE
https://youtu.be/iRg7QMJKHpA
제자리에서 걸으며 가볍게 움직이는 운동입니다.
관절에 부담없고 따라하기도 쉽고 그렇네요.

[..]

참고로 저는 스쿼트 같은것도 못해요.
아무리 똑바른 자세로 한다해도
스쿼트 자체가 무릎에 힘이 들어가는 운동이라
하고나면 무릎 아프더라구요.
대신 벽에 기대서 의자없이 앉기
이 정도로 바꿔서 해요.
저같은 사람에게도 효과적이되 무리안되는 운동 찾고 있어요.

[77]

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[ᆢ]

ㅇ운동유튜브 저장해봅니다

[저도]

제자리 걷기 운동 저장합니다.

[방랑고양이]

트레이너 남편이던가요?
동영상 잠깐 봤는데
필라테스 같기도 하고.
부인을 학생삼아 찍었는데
저도 따라해보려고요.

목. 어깨. 팔. 손
안 아픈 곳이 없어서요 ㅠㅠ

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