새해을 맞아 다어어트를 하려고 하는데요.
식단이 중요한거 같아요. 뭘 먹음 속이 든든할까요?
제 상황에 맞게 음식 추천 좀 해주세요.
아침도 안 먹고 출근해서 회사에서 점심을 먹고 퇴근후 안 먹고 자니까 새벽에 깨고 힘이 없어요.
새벽에 2시에 깨서 몇시간 멀뚱멀뚱하다가 다시 잠들고 5시에 잠들어서 6시 30분에 일어나서 준비하고 출근해서 하루종일 졸
리고 힘들더라구요.
하루가 넘 힘들어서 저녁은 굶고 아침을 든든하게 먹고 다니고 싶은데요..
저녁을 뭔가 먹고 자니 어제는 꿀잠 잤어요.
저는 전형적인 한식스타일이예요.
김치랑 젓갈 좋아하고 든든한걸 좋아하는데 밥 힘이라고 하죠...다이어트 식단을 어떻게 해야할까요?
다이어트 식단 좀 추천 해주세요.
숙면을 취하는 것도 다이어트에 중요합니다.
푹- 잘 자야 몸이 잘 쉴 수 있고, 그래야 진신대사가 원활해져서 다이어트에도 도움이 됩니다.
하루 한끼 밖에 안드시는데,
아침에 요거트라든가, 두유라든가 간단하게 후루룩- 먹을 수 있는거라도 드세요.
종합비타민이랑 오메가3 꼭 챙겨드시고..
점심은 회사에서 드신다고 했는데 밥은 2/3 정도로만 줄이고, 반찬을 많이 드세요.
저녁은 좀 이른 시간에 드시되, 두부 반모 혹은 바나나 정도로 가볍게 드시고
배가 고파지기 전에 얼른 주무세요. ㅎㅎㅎㅎ
제가 운동하기 전에, 무거운 몸을 가볍게 만들 요량으로 저렇게 했었고,
지금은 운동까지 병행해서 저렇게 막 가볍게 먹진 않습니다.
먹을 만큼(그러나 배부르지 않게) 잘 챙겨 먹고 운동하고 잘 잡니다. ㅎㅎㅎ
윗님의 좋은 조언에 추가로 아침 굶기보다는 요구르트나 선식이나 애플소스에 타핑을 치아씨드 햄프씨드 해서 드셔보세요. 오메가3 풍부하고 든든하고 맛도 좋은편이에요. 바나나 추가해도 좋구요.
밥보다 계란, 고기 더 드셔서 식습관 바꾸는게 장기적인면에서 유리해요. 밥을 평소 3분의 1공기 정도로 먹고 대신 야채등을 더 먹는 습관이 중요해요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 781932 | 영포빌딩에 '청 지하벙커' 문건까지..국가기밀 유출 6 | 샬랄라 | 2018/02/21 | 1,436 |
| 781931 | 얼굴이 얼룩진것처럼 톤이 달라요 ㅠㅠ 5 | Victo | 2018/02/21 | 1,945 |
| 781930 | Vsl#3구입 6 | ??? | 2018/02/21 | 986 |
| 781929 | 이승훈선수는 참 잘생겼네요. 17 | ... | 2018/02/21 | 5,887 |
| 781928 | 여자 연예인들 다이어트 - 거의 굶다시피 한다던데 건강상 문제가.. 13 | 다이어트 | 2018/02/21 | 10,252 |
| 781927 | 컬링 패러디 봐도봐도 웃겨요. 4 | ㅋㅋ | 2018/02/21 | 4,127 |
| 781926 | 어디살아? 아디다녀? 어디나왔어? 11 | 질문3 | 2018/02/21 | 3,517 |
| 781925 | 소비패턴 어느쪽이세요? 12 | 경제 | 2018/02/21 | 3,426 |
| 781924 | 노선영 소개에 관중 뜨거운 환호..김보름은 '조용' 13 | ar | 2018/02/21 | 15,411 |
| 781923 | 컬링 마지막 슛? 와 6 | 멋있다 | 2018/02/21 | 2,112 |
| 781922 | 교회 권사분들요 6 | 50 | 2018/02/21 | 1,951 |
| 781921 | 조카 결혼할때 200만원정도 하나요? 37 | ㅇㅇ | 2018/02/21 | 7,402 |
| 781920 | "이윤택, '불쌍해 보이냐'며 사과 회견 리허설&quo.. 1 | ........ | 2018/02/21 | 1,559 |
| 781919 | 길고양이를 데려왔더니 21 | ㅇ | 2018/02/21 | 5,364 |
| 781918 | 중학생 치아교정시키려는데 병원추천좀 해주세요 16 | ㄱㅈ | 2018/02/21 | 3,175 |
| 781917 | 공공장소에서 영상통화? 3 | 에휴 | 2018/02/21 | 823 |
| 781916 | 부동산 세금 등 문의인데요^^; 2 | 동산 | 2018/02/21 | 836 |
| 781915 | 뉴스룸 엔딩곡 ㅋㅋ Das Ist meins이라니 ㅋㅋㅋㅋ 13 | 나나 | 2018/02/21 | 4,540 |
| 781914 | 개 비린내 5 | 포도송이 | 2018/02/21 | 2,522 |
| 781913 | 제갈성렬 빙엿 이사네요. 10 | .. | 2018/02/21 | 6,762 |
| 781912 | 보름ㅇ은 욕막 먹고 아무 징계도 안받네요 7 | 썩었네 | 2018/02/21 | 2,498 |
| 781911 | 예술하는 사람은 대부분 부자인가요? 8 | 베스트 | 2018/02/21 | 2,998 |
| 781910 | 사람을 찾아야 하는데 알아낼 방법이 있을까요?? 2 | tree1 | 2018/02/21 | 1,336 |
| 781909 | 민유라... 11 | 이쁜것 | 2018/02/21 | 4,091 |
| 781908 | 여자들은 가부장적인 남자를 좋아합니다 36 | ㅇㅇㅇ | 2018/02/21 | 9,306 |