늘 잠을 얕게 자는데..깊게 자는 방법 없을까요?

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잠 깨고나서 개운했던 적이 거의 없어요

늘 얕은 잠의 연속이네요

미밴드 착용해서 확인해보니 역시나 늘 깊은 잠이 부족하다고 나와요

대체 숙면은 어떻게 취할 수 있죠?

타고난 체질이라 어쩔 수 없는 건가요?

아이허브 같은데서 녹티마라는 천연숙면제도 먹어봤는데 별 효과가 없대요

술을 적당히 먹거나 하루이틀 잠을 못자서 몰아서 잘때는

깊게 자는 거 같은데..정상적인 방법은 아니니 ㅜ

[탕목욕~]

잠들기전에 뜨겁게 욕조에 물받아 한 30분 푹 담그고 씻고 나오면 금새 잠이 쏟아지고 깊이 잡니다.
아침에 아주 개운해요

[원글이]

집에 마침 욕조가 있네요~ 반신욕이 좋을까요? 아니면 전신욕이 좋을까요?

[원글이]

아침이랑 점심때 연하게 커피 내려 마시는데 이것도 줄여야할까요
출퇴근 땜에 하루 20분 정도 걷는게 다인데..움직이는 횟수를 늘려야겠어요

[커피]

안마시면 숙면 하실거같은데요
저도 못 끊고 있음요

[탕목욕]

전 반신욕아닌 통목욕합니다. 한 20분 지나면 물이 식어서 물 반 빼버리고 뜨건물 더 보충해서 담가요.
씻고나와 머리 말리고 뽀송뽀송해 질 때즈음이면 몸이 노곤노곤~~ 잠이 스르르예요.

[커피]

커피 드시지 마세요

[ㅁㅁㅁㅁ]

좋은방법은 아니겠지만
신경안정제도 도움돼요.
며칠 연속 푹못자 피곤할 때 약한 신경안정제 한알씩 먹으면 푹 잘수있어요.

[ㅇㅇㅇㅇ]

양파 썰어서 접시에 담궈 배개위에 놓고 자세요

양파향이 숙면의 기능이 있답니다.

[방안을]

암막커튼으로 깜깜하게 하고 주무세요. 빛이 조금이라도 있는 것보다 훨씬 더 잘 수 있어요.