골프엘보로 고통스럽네요ㅜㅜ

[통증]

정말 새해인데도 우울 하고 삶에 질 떨어집니다 벌써 몇 개월째인지...
세수하기도 힘들고 이닦는거 등 일상 생활이 힘들어요 물리치료도 계속 받으니 접촉성 피부염으로 고생 어제는 딸래미가 닦아주는데 처량한 마음이 들더군요 오른쪽 아파 왼쪽만 사용 하니 그마저도 고장 작년에 아픈 부위에 주사 맞았더니 피부가 하예져서 부작용 경험 ㅈㅣ금다니는 병원에서는 약만 주는데 정말 미치겠네요
이겨네신분들 어떻게 하셨는지 모든지 알려 주시면 고맙겠습니다 어느 유명한 대학병원이라도

[...]

인터넷에 잘 찾아보면 엘보에 맛사지하는 법, 운동하는 법 나올 거예요.
현직 물리치료사가 올려 놓은 것도 있고, 뭐 많아요.
읽어보시면 대충 비슷해요.
그거 시간 날 때마다, 짬짬이 하루에도 여러번 하세요.
저는 그걸로 나았습니다.
처음에는 거의 따라할 수가 없을 거예요. 통증때문에...
그렇지만 매일 하다보면 가동범위가 점점 넓어지고 할 수 있는 동작들이 많아져요.
병원치료보다 그거 매일 한게 훨씬 효과 좋았습니다.
전 아주 심할 때, 볼펜 한자루도 못 집을 정도였어요.

[음]

배드민턴으로 인한 엘보우로 6개월은 힘들었는데요.
침을 거의 매일 맞다시피했어요. 운동 쉬고. 침맞고 하니 좋아져서 운동 다시 시작했구요.
자세교정해서 바른 자세로 운동하니 괜찮아지더라구요.

[ㅠ]

그게 오래가더라구요ㅠ

[dd]

병원을 바꿔보세요
너무 아프면 그 부위에 진통 주사를 놔주는데 한결 나아요
여기저기 수소문 해서 잘보는 병원 알아봐서 가세요

[요가]

태니스 엘보=골프 엘보로 1년 넘게 스태로이드 주사 맞아도 그때 뿐 재발을 반복 했는데 우연히 비크람 핫 요가 중에서 팔을 배안으로 손비닥이 바닥으로 가게 해서 누운 후 다리를 들어 올리는 동작이 있어요. 그 걸 처음 할때는 나무 아팠는데 어느 순간부터 통증이 없어졌어뎌. 요가를 안가도 집에서 할 수 도 있고 그 이후 부터 통증 주시 앖이 삽니다. 너무 신기하게 나아서 적극 권장합니다

[웃어봐요]

요가님 팔을 배안으로 손바닥은 바닥으로 이 자세를 똑바로 누은자세로 한다는건가요?
아님 엎드린다는건가요?