건강의 최대 적은 탄수화물과 당인가요?

[건강]

밥의 양과 군것질들만 줄여도
건강에 큰 도움이 되겠네요.
그럼 배가 출출하거나
입이 심심할 때
뭘 먹어야되죠?ㅜ
이미 중독될 대로 중독된
탄수화물과 당의 유혹에서
벗어나는 방법 좀 알려주세요.

[샬랄라]

최대적은
스트레스와 운동안하기
음식은 너무 편식만 삼가하면 되겠죠

[단백질 과다도]

좋지 않아요
요즘 단백질 위주 식사들 넘 많아졋는데 신장 다 망가져요
노화도 빨리 오구요

[첨가물]

순수하게 고탄수 밥이나 설탕 보다
가공식품 식품첨가물이 더 나쁘다고 봐요
다이어트와 폭식의 반복도요

[많이먹는거죠]

배부른데도 먹는 습관...그것이 더 큰것 같아요
탄수화물이 뭐가 잘못되었겠어요. 먹는 습관이 문제겠지요.

[ㅇㅇ]

흰쌀밥먹다 흰쌀3현미찹살2로 바꾼지 2개월 조금 넘는데
흰밥 먹을때 헛헛하고 더먹게 되고 다른거 찾게 되고
밥만 바꾸고나서 반숟가락정도 덜먹어도 배부른 느낌들고
더먹게 되거나 다른거 더찾지 않게 되고
4키로 빠졌어요

[채소죠.]

배고플때 당근 오이 양배추 파프리카 정도 스틱으로 썰어서 드시면 좋지요.
드레싱 없이 생으로요.
양배추는 섭취칼로리보다 소화시키는데 필요한 칼로리가 더 높대요.
모두 섬유질 비타민 풍부하고요.
습관되면 좋죠.

[채소죠.]

요즘흔한 무도 있네요. 샐러리도요.
모두 좋은 탄수화물이죠.

[ㅇㅇ]

당근 오이 양배추 파프리카 무 스틱으로 썰어서...

[...]

과일 늘 두어가지 깎아서 통에 담아놓고 한두개씩 먹구요...커피 좀 마시고 그러네요...너무 자주 먹는것도 인슐린분비에 안좋다는 얘기 들어서 너무 자주는 안 먹으려구요

[ㅇㅇ]

채소도 완전 유기농 아닌 다음엔 좋은것만도 아니라는.
그냥 뭘 먹던 적당히, 필요 이상으로 많이 먹지만 않으면 되요
당이던 탄수던..

[배가 고프면 드세요]

입이 심심하면 드시면 안되고요. 배가 고픈 것도 먼저 물 마시고 산책도 하고 그러면 지나가요. 과식하지 말고 술 적당히 마시고 군것질만 안해도 충분히 건강한 식습관이에요.

[저는]

몸이 아주 많이 찬데 누가 아침 공복에 꿀 한숟갈씩 오래먹고 나았다고헤서
시골서 가져온 꿀을 먹고있는데 이런것도 나쁘겠죠? ㅠㅠㅠ

[아뇨...]

우리나라 식단에서 건강의 제일 큰 적은 짠맛과 매운맛이에요.
그것때문에 위암이 너무 많아서 우리나라 의사들이 위암에는 세계 제일이 될 정도라네요.