자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
혈당이 높고 지질이상이 높데요.
1234 조회수 : 1,248
작성일 : 2017-12-28 18:35:51
혈당이 높고 지질이상이 높고 콜레스테롤이 높고 고혈압증세가보인데요.식이요법 좀 알려주세요.2년전에도 이런말 들었었거든요.야채를 많이 먹고 당을 줄이고 운동을 하면서 식이요법을 어떻게 해야 할까요??
IP : 14.32.xxx.176
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'17.12.28 7:06 PM (218.51.xxx.239)폴리코사놀 먹습니다, 고지혈을 완화 시킨다고`
2. 혈당은
'17.12.28 7:17 PM (73.193.xxx.3)GI 지수 낮은 음식들로 먹어야한다고 들었어요. 야채도 고기도 GI 지수 낮은 것으로 섭취해야하고 밥은 잡곡으로 먹으라고 했던 듯 하구요. 접시를 이용해 반은 야채, 1/4은 GI지수 낮은 단백질, 1/4은 GI 지수 낮은 탄수화물식으로 배분해서 준비하면 좋다고 했던 듯 해요. 일단 과식은 금물이구요.
고혈압은 소금량 조절이 가장 핵심이었지 싶어요. 체중 감량은 고혈압이나 고혈당 양쪽에 모두 도움되구요.
소금량은 음식을 싱겁게 먹는 것만 생각하시면 안되고 역시 과식 피해야하구요.
싱거워도 많은 양의 음식을 드시면 전체 소금 흡수율이 올라가니까요.
콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것이라 들었어요. 오메가 쓰리나 폴리코사놀 모두 좋은 콜레스테롤 향상과 관련있지 않나요?
나쁜 콜레스테롤은 여러 얘기들이 있었던 듯 한데... 운동도 중요하다 했던 듯 하구요.
보통 한주에 최소한150분 이상의 유산소 운동을 권한다고 알아요.
유틉보시면 각각의 경우 다양한 식이요법들 나왔있으니 보시고 참조하시면 좋지 싶어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
786693 | 삼성은 마피아같아요 9 | 삼성의눈깔 | 2018/03/06 | 1,137 |
786692 | 주말에 코피가 났어요 2 | 건강관련 | 2018/03/06 | 602 |
786691 | 딸아이가 공부를 안한대요 20 | 중2맘 | 2018/03/06 | 4,973 |
786690 | 대법관하던사람 삼성간거... 16 | ㄴㄴㄴ | 2018/03/06 | 1,950 |
786689 | 이상황이 우울해요. 18 | 봄은오고 | 2018/03/06 | 4,327 |
786688 | 전복. 저는 내장이 싫더라고요 17 | 전복죽 | 2018/03/06 | 3,609 |
786687 | 월세살아요. 집 살까요? 2 | 내집마련 | 2018/03/06 | 1,879 |
786686 | 82님들 ^^ 넘나 사랑스럽습니다. 9 | ㅎㅎ | 2018/03/06 | 1,824 |
786685 | 리비아 핵포기했지만 미국 약속 지켰나? 5 | .... | 2018/03/06 | 1,022 |
786684 | 검찰, 이명박 피의자로 14일소환.. 다스부터 뇌물 의혹까지 한.. 5 | 기레기아웃 | 2018/03/06 | 548 |
786683 | 스트레이트 유툽으로도 볼 수 있네요. 5 | .... | 2018/03/06 | 515 |
786682 | Mbc뉴스 시간대 16 | ㅇㅇ | 2018/03/06 | 1,722 |
786681 | 미투운동을 위한 게시판도 만들어주세요 14 | ..... | 2018/03/06 | 689 |
786680 | 혹시 짤리지않고 스스로 나오면 1 | 안희정 | 2018/03/06 | 763 |
786679 | 줌바댄스 물 챙겨가야 하나요? 2 | 줌바 | 2018/03/06 | 1,468 |
786678 | 고등학교 1학년 하교시간과 방과후 여쭤볼께요 3 | 고등학교 | 2018/03/06 | 3,259 |
786677 | 국제선 항공료는 출발일이 가까워질수로 싸 지나요? 16 | ..... | 2018/03/06 | 3,297 |
786676 | 이인용이 누군가 했더니 9 | 이사람이였네.. | 2018/03/06 | 3,073 |
786675 | 달라는ㄴ이나 주는 ㄴ이나 똑같아... 김기덕 감독한테 2 | 기레기 | 2018/03/06 | 1,581 |
786674 | 전주 전북대학병원 근처 잘 아시는 분 계실까요? 7 | 호텔이나 여.. | 2018/03/06 | 1,037 |
786673 | [단독] "고교 2학년 때 개그맨에게 성폭행을 당했습니.. 5 | ........ | 2018/03/06 | 5,209 |
786672 | 댓글 가관이다 가관 4 | .. | 2018/03/06 | 595 |
786671 | 면세유에 경유 포함시켜 농가 부담을 줄이겠다는 경북도지사 출마 .. | youngm.. | 2018/03/06 | 1,140 |
786670 | 삼성 측 회유에도 제일모직 상장 보도한 JTBC 그 뉴스 20 | 다시 보임 | 2018/03/06 | 1,922 |
786669 | PD수첩 MB형제와 포스코의 비밀 1 | 지금 | 2018/03/06 | 696 |