82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

[메디컬 인사이드] 우울증은 ‘마음의 감기’가 아닙니다

oo 조회수 : 1,500
작성일 : 2017-12-26 09:09:19


http://zum.com/#!/v=2&tab=home&p=1&cm=newsbox&news=0102017122642269376


암이 누구나 걸릴 수 있듯이 우울증도 그러하다고 생각합니다.


제가 생각하는 정신건강의학적 자기 관리는 이러합니다.

1.약물요법

2.식이요법

3.운동요법

4.인지요법


제가 생각하기에 본질적으로는 약물요법도 식이요법의 일부일 수 있습니다.

한의원의 약재도 식이요법 중 하나일 수 있구요.

하지만 편의상 약물요법을 따로 분류한다고 여겨지구요.


비율의 문제 같습니다.

예를 들어

저는 정신건강의학적으로 건강합니다.

그러면 약물요법은 0

물론 약물요법을 적용하고 있어 정신의학적으로 건강한 경우일 수도 있습니다.

정신건강의학 관련 호르몬 수치가 5라면 그게 비약물요법인데도 5인 사람도 있겠고 약물요법 적용 중이어서 5인 사람도 있겠고.

비약물요법인 사람의 경우 식이요법이 천차만별일테고 그게 5 유지에 적절한 것인 사람이 있고 아닌 사람이 있고. 그걸 운동으로 보완하는 사람도 있겠고. 그래서 운동 안해도 건강한 사람 있고. 운동 규칙적으로 하면서 건강한 사람 있고. 약물 요법 들어가야 5가 되는 사람 있고.


정신건강의학적으로 환자라고 분류가 되면 일단 약물요법의 치료의 90%를 차지한다고 칩시다.

운동요법은 2%

식이요법은 3%

인지요법은 5%

타임테이블상 3개월 계획에 약물요법 비중은 점점 줄여가고 운동요법 비중은 늘려가는 거죠. 물론 식이요법은 체계화시켜가야 하겠고. 컵라면만 먹다가 된장찌개로 식이요법을 바꾸면 치료에 도움이 된다든가.


우리가 드라마를 본다, 영화를 본다, 멍 때린다, 수면을 취한다, 안마의자를 이용한다, 조깅을 한다, 건강식품을 섭취한다, 독서를 한다, 명상을 한다, 신앙 생활을 한다, 점을 본다, 요리를 한다, 여행을 한다...이런 게 다 정신의학적 활동으로 수렴이 됩니다. 즉 운동요법, 식이요법, 인지요법인거에요. 이걸로도 해결이 안되면 정신건강의학 분야 전문가와 연대를 해야 하는 거죠.


정신건강의학 전문가는 약물 처방을 할테고 운동요법, 식이요법, 인지요법을 더 전문적으로 조언해주는 거죠.


3개월 후에는 약물요법 0%

운동요법 50% 

식이요법 30%

인지요법 20%

이렇게 조정이 되는 거죠.

정신건강의학의 portion만 따진 겁니다.

정신건강의학의 전체적인 얼개가 이 정도 그림이 되지 않을까 합니다.


지금 수면 장애가 있거나 우울증 진단 받으신 분들은 이런 큰 그림을 보면서 상황을 개선해나가시면 된다고 생각합니다. 약물치료도 성실히 받으시고. 대신 제 개인적 생각으로는 약물요법일지를 쓰시면 좋을 것 같아요. 약물이 몸에 들어간 후 자신의 모습이 어떻게 달라졌는지. 본인이 직접 쓰기도 하고 주변인의 관찰 내용을 적기도 하고. 약물요법과 관련해서 두려워하는 분들이 많으니까 이런 게 도움이 될 것 같아요. 나중에 건강이 회복된 후 훑어보면 성찰의 거리도 되고.


호르몬 수치 정상치가 있죠. 이게 곤두박질치면 내가 왜 이러지가 됩니다. 호르몬 수치가 불균형이 되는 이유는 다양하겠죠. 다른 질병이 원인일 수도 있구요. 결론은 호르몬 수치가 관건이고 이걸 정상화시키는 게 핵심이죠. 그걸 드라마틱하게 정상화시켜주는 게 약물인거고. 인간인 우리가 이걸 자신을 위해 잘 활용하는 게 필요하죠.


칼이 있습니다.

이걸 잘 활용하면 됩니다.

칼은 위험한 물건이긴 하지만.

하지만 요리를 하며 살아가는 우리는 칼을 두려워할 필요는 없다고 생각해요.

살인 무기 칼, 안만질거야 하는 분들 계시나요?

오늘 아침에도 감자 요리 하신다고 도마 위에서 아무렇지도 않게 활용하심.

IP : 211.176.xxx.46
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 좋은글이네요
    '17.12.26 10:10 AM (121.131.xxx.74) - 삭제된댓글

    누구나 관절염 걸릴수 있고 암에 걸릴수 있는것처럼
    뇌 신경전달물질에 뭔가가 있으면 우우증에 걸릴수 있죠

    20-30에 최고치를 찍다가 나이가 들어가면 훨씬 좋아져요
    지금 힘드신분들.. 이 글 잘 참조하시고
    어찌하더라도 버티세요.

    따뜻한 봄날 햇볕속의 상쾌한 기운을 느낄날이 올거니까요.
    비타민D 섭취 잊지마시고 도파민 전구체인 N-Acetyl tyrosine 도 잘 활용해보세요.

  • 2. 345
    '17.12.26 10:16 AM (121.131.xxx.74) - 삭제된댓글

    누구나 관절염 걸릴수 있고 암에 걸릴수 있는것처럼
    뇌 신경전달물질에 뭔가가 있으면 우울증에 걸릴수 있죠

    20-30에 최고치를 찍다가 나이가 들어가면 조금더 편해져요.
    지금 힘드신분들.. 이 글 잘 참조하시고 어찌하더라도 버티세요.

    따뜻한 봄날 햇볕속의 상쾌한 기운을 느낄날이 올거니까요.
    비타민D 섭취 잊지 마시고 도파민 전구체인 N-Acetyl tyrosine 도 잘 활용해보세요.

  • 3. ....
    '17.12.26 10:19 AM (121.131.xxx.74)

    누구나 관절염 걸릴수 있고 암에 걸릴수 있는것처럼
    뇌 신경전달물질에 뭔가가 있거나 없으면 우울증에 걸릴 수 있죠.
    물론 어릴때의 트라우마의 영향도 무시못하구요

    어릴 때 뭔가 결핍되었거나(크게보면 애정이죠. 질 좋은 안정애착) 크게 자극된 것(스트레스, 트라우마, ..) 때문에 우울증이 있다면 나이 20-30에 최고치를 찍다가 조절능력을 기르면서 나이가 들어가면 조금 더 편해져요. 호르몬 전달물질 때문에 우울증일때도 그래요.
    지금 힘드신분들.. 이 글 잘 참조하시고 어찌하더라도 버티세요.

    따뜻한 봄날 햇볕속의 상쾌한 기운을 느낄날이 올거니까요.
    비타민D 섭취 잊지 마시고 도파민 전구체인 N-Acetyl tyrosine 도 잘 활용해보세요.

  • 4. ...
    '17.12.26 12:08 PM (76.103.xxx.25)

    우울증에 대하여...
    참고하겠습니다.
    고맙습니다~^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
764540 왁싱 하면 털이 어떻게 나나요? 1 왁싱 2018/01/01 2,573
764539 영화 루시 케이블 영화채널에서 하는거 보신분 10 ㅇㅇ 2018/01/01 1,844
764538 제목만 본 사람과 뉴스 전부를 본 사람 4 샬랄라 2018/01/01 1,095
764537 새해 첫날...문대통령이 직접 전화 통화한 사람들 .jpg 1 존경합니다... 2018/01/01 1,229
764536 냉장고를 부탁해에 혜민스님 나와요 3 jtbc 2018/01/01 3,560
764535 비트코인 다 이해 하시나요? 9 여러분은 2018/01/01 4,481
764534 단독주택을 사서 리모델링을 하려는데 계약서 9 리모델링 아.. 2018/01/01 2,531
764533 비트코인 논쟁중인데 어떻게 할까요? 8 찬반 2018/01/01 2,467
764532 한식 뷔페 계**상 너무 실망 27 ... 2018/01/01 14,760
764531 잘생긴 사람도 맨날 보면 걍 익숙한 얼굴이 되겠죠..??? 13 ... 2018/01/01 6,070
764530 시누랑 절연합니다. 4 속편히.. 2018/01/01 5,538
764529 30대 남자가 어린여자 공략하는 이유는 9 ㅇㅇ 2018/01/01 5,195
764528 지금 SBS에서 하는 '의문의 일승' MB가카 봅시다 4 똥가카 2018/01/01 1,795
764527 북한, 평창행 가능성↑···우리나라 국제대회 몇번 참가했나 3 ........ 2018/01/01 953
764526 이혼을앞두고... 16 니나노 2018/01/01 18,428
764525 2016년 6월이전의 수능국어기출은 독인가요? 1 신유형 2018/01/01 847
764524 한줄 스펙 위해…대치동 `건당 3백만원` 논문학원 성황 3 논문장사 2018/01/01 2,002
764523 렌즈 끼고 울면 렌즈 빠지나요? 11 ... 2018/01/01 5,282
764522 성남공항 6 성남공항근처.. 2018/01/01 1,157
764521 이제 13, 14회를 봤는데 장혁과 이미숙 며느리 질문 있어요~.. 2 돈꽃 2018/01/01 2,041
764520 대전 임플란트 추천해 주실 만한곳 알아봅니다 3 예화니 2018/01/01 979
764519 장칼국수유명한집이 어딘가요 4 강원도 2018/01/01 2,197
764518 오래된 올리브유 어떻게 사용해야 하나요? 10 올리브유 2018/01/01 6,132
764517 사망자 12명 격화되고 있는 이란 상황 .... 2018/01/01 1,222
764516 농협 하나로는 믿을만 한가요? 9 기역 2018/01/01 2,621