자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
몸무게 유지에도 죽지않을 만큼만 먹어야 되나봐요
현상만 유지 해 줬음 하는데 매년 1,2키로 씩 살이 찌네요
50대구요
1. ㅡㅡ
'17.12.24 12:54 AM (123.108.xxx.39)네. 체중증가도 노화의 한 현상이랍니다.ㅜㅜ
2. ...
'17.12.24 1:02 AM (116.127.xxx.225) - 삭제된댓글살이 좀 있어야 건강하게 오래 산대요.
3. 근력운동
'17.12.24 1:19 AM (121.191.xxx.158)이런 글 볼때마다 새삼스럽다 싶어요.
나이 들면 기초대사량 주는 건 상식이지 않나요??
가만이 아무 노력도 하고 있지 않다면
나이 들면서 기초대사량 줄어서 남는 열량이 다 지방으로 남는거 다 알잖아요.
그러니까 더 운동을 하라는거죠.
운동을 해서 근육량 늘려서 근육이 대사량 늘도록 하는게 근력운동의 핵심이죠.
아무런 노력도 하지 않는다면 당연히 기초대사량 줄고
남는 열량은 지방으로 군살이라는 이름으로 몸에 들러붙죠.
그래서 근력운동 하라는거예요.
근육량 늘리는게 그래서 중요한거죠.
체중이 늘고 안늘고는 사실 별로 중요한게 아니예요.
근육량을 얼마나 늘리는가... 이거 핵심사항이예요.4. 근력운동 운운 댓글러는
'17.12.24 1:39 AM (175.223.xxx.75) - 삭제된댓글친구 없을 듯...
5. ...
'17.12.24 1:40 AM (58.226.xxx.35)원래 나이들수록 체중관리 어려워요.
태생이 마른 체질 아니고서는 피나는 노력을 해야 현상유지 되는 것 같습니다.
이미숙은 죽을만큼 운동한다고 했고
패티김은 일하는 시간 제외하고는 무조건 운동한다고 했었어요.
그정도는 해줘야 몸매가 유지된다며.
일반인들은 그러기 쉽지 않죠. 그러니 자꾸 찌고..... ㅠㅠ6. 그래도
'17.12.24 2:44 AM (210.100.xxx.239)죽지않을만큼 먹어야 유지된다는건 아닌거같아요.
식생활에 문제가 없는지 따져보세요.
하루세끼 먹고도 유지하는 사람도 많아요.
물론 고칼로리로 매번 먹음 찌겠지만
적당히 활동하고 적당히 먹음 찌지는 않거든요.7. ᆢ
'17.12.24 5:51 AM (121.167.xxx.212)배부르게 먹으면 안 되고요
이제껏 먹든 량의 1/3 쯤 먹어야 돼요
적당량의 고기 우유 단백질 섭취 신경 쓰고요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
776716 | 이거 칭찬이에요 흉이에요? 13 | .. | 2018/02/05 | 4,283 |
776715 | 류여해, 홍준표 자유한국당 대표 상대로 1억원 손배소 10 | ㅅㄷ | 2018/02/05 | 1,257 |
776714 | 이효리는 몸에 체지방이 없나봐오 39 | .. | 2018/02/05 | 23,792 |
776713 | 집 김치국물에 종가집 김치 사서 넣어두면 맛이 좋아질까요?? 3 | ,, | 2018/02/05 | 1,394 |
776712 | 르쿠르제 김치찌개 옮겨놔야 할 까요? 3 | 김치찌개 | 2018/02/05 | 1,857 |
776711 | 펑 48 | 눈물바람 | 2018/02/05 | 5,125 |
776710 | 스마트폰의 폐해 중 가장 심각한게 뭐라 생각하시나요? 8 | 스마트폰 | 2018/02/05 | 1,438 |
776709 | 가즈아~이말투 아시나요? 10 | ... | 2018/02/05 | 2,716 |
776708 | 효리네 민박 아쉬워요 35 | ..... | 2018/02/05 | 14,685 |
776707 | 이명박, 독도 매국발언 사실로 8 | ... | 2018/02/05 | 1,515 |
776706 | 미래 늙은 얼굴 보여주는 어플..엄마얼굴이 보이네요 7 | . | 2018/02/05 | 7,375 |
776705 | 자식땜에 좋으신가요? 힘드신가요? 10 | .. | 2018/02/05 | 2,589 |
776704 | 역사공부하기 좋은 사극.. 있을까요? 14 | 역사흥미 | 2018/02/05 | 1,293 |
776703 | 몸 따뜻해지는데 효과 보신 음식 있나요? 17 | ... | 2018/02/05 | 2,969 |
776702 | 아몬드슬라이스는 그냥 생아몬드인거죠? 그냥 먹어도 되나요? 1 | 견과 | 2018/02/05 | 2,342 |
776701 | 폐경전 골든타임이요 11 | 다이어트 | 2018/02/05 | 5,344 |
776700 | 국내에서 캠핑카 몰고 여행해보신분? | ㅇㅇ | 2018/02/05 | 586 |
776699 | 누수 해결 방법.. 최선이 무엇일까요? 18 | ㅠㅠ | 2018/02/05 | 3,389 |
776698 | 추워서 이 옷 어떤가요? 13 | 봐주세요 | 2018/02/05 | 2,420 |
776697 | 딸은 엄마 피부 닮나요? 12 | 피부 | 2018/02/05 | 2,302 |
776696 | 프렌치 시크한 그녀들... 3 | .. | 2018/02/05 | 2,593 |
776695 | 온국민이 계몽이 된거 같아요. 27 | .... | 2018/02/05 | 4,615 |
776694 | 네이버 부동산. 매물 싹 거둬들였다는데. 왜그런거에요???? 11 | /// | 2018/02/05 | 4,573 |
776693 | 위로를 보내며 음악 올립니다 3 | 무명씨 | 2018/02/05 | 467 |
776692 | 어릴 때 많이 우는 아이들.. 어찌 키우나요 15 | ㅜㅜ | 2018/02/05 | 1,950 |