발목이 삔 것도 아닌데 시큰거려요. 복숭아뼈 근처가.
엊저녁 무렵부터 갑자기 그런데 특별한 이유를 모르겠네요.
병원 갈 만큼 심하지는 않은데 좀 불안해서요.
혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 도움 말씀 바랍니다.
발목이 삔 것도 아닌데 시큰거려요. 복숭아뼈 근처가.
엊저녁 무렵부터 갑자기 그런데 특별한 이유를 모르겠네요.
병원 갈 만큼 심하지는 않은데 좀 불안해서요.
혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 도움 말씀 바랍니다.
이십대때부터 그랬어요 지금은 46세이고요
저는 워낙 다리가 약한 편이라 오래 서있거나 많이 걸으면 그래요
병원에 가도 딱히 원인도 모르고 치료법도 없어요
저는 무리하서 발목이 시큰거리면 잠을 푹 자던가 관절파스 붙이고 되도록이면 서있지 않도록해요
발목뼈를 둘러싸고 싸고 있는 근육이나 인대의 손상이 있어서 그렇습니다.
임시 처방으로는 걷는 것을 자제하시고 걸으실 때는 발목보호대를 착용하고 걷는 것이 좋습니다
근본 처방으로는 약해진 관절을 강화시키고 족궁을 보강해야 합니다.
-약해진 족궁을 보강하는 방법 : 보조깔창 사용(족궁보조구-지마켓이나 다른 사이트에 있음)
-하이힐 사용 금지 편안한 운동화나 단화 사용
-다리 및 발목강화 운동 : 스쿼트, 런지, 카프레이즈 운동 등
-전체 척추균형 및 근력 강화 운동 실시
두 분 다 감사합니다.
일단 많이 걷지 말고, 발목보호대를 사야겠네요.
지금도 운동화에 보조깔창 넣어 신는데 이러니, 나이 들어 점점 약해지나 봐요. ㅠㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
775545 | 드럼세탁기 꼭 필요한 기능, 불필요한 기능 뭐가 있을까요? 3 | ... | 2018/02/01 | 1,402 |
775544 | 제육볶음 구제 될까요 ㅠㅠ 5 | ㅌㄹ호ㅓㅓㅗ.. | 2018/02/01 | 1,021 |
775543 | 그래두 조금 덜 오르는 지역은?? 집값요 10 | 집값 | 2018/02/01 | 2,407 |
775542 | 퀸사이즈 요솜을 싱글사이즈로 만들 수 있을까요? 4 | 요솜 | 2018/02/01 | 625 |
775541 | A.H.C모델이 누군가요? 3 | 광고 | 2018/02/01 | 1,745 |
775540 | 휴대폰 질문좀 드릴게요 2 | 교동댁 | 2018/02/01 | 400 |
775539 | 초등졸업식 애들 옷.. 5 | 코디 | 2018/02/01 | 1,718 |
775538 | 카톡내용 시간지나면 사라지나요? 복구할수있나요 2 | 안돼 | 2018/02/01 | 1,882 |
775537 | 법무부 장관이 메일 받은적 없다고 한 사람 찾아야 함 14 | richwo.. | 2018/02/01 | 2,316 |
775536 | 드라마 바보같은사랑 엔딩곡 제목 아시는 분 계실까요? 3 | 고뇌 | 2018/02/01 | 482 |
775535 | 오늘 MBC 보도가 최고네요. 28 | 펌 | 2018/02/01 | 10,869 |
775534 | 남편 회사에서 교육비 지원 받는데 연말정산시에... 2 | 연말정산시... | 2018/02/01 | 1,762 |
775533 | 발핫팩 쓰는분 있나요? 5 | ... | 2018/02/01 | 983 |
775532 | 핫팩어디서 사나요? 다 쓰고 처리법은 어떻게요? 2 | 따뜻한 | 2018/02/01 | 2,699 |
775531 | 베토벤 피아노 곡 연주자 추천부탁드려요 28 | ㅡㅡㅡ | 2018/02/01 | 1,645 |
775530 | 제주 호텔 분양수입 1 | 제주 | 2018/02/01 | 1,000 |
775529 | 초등아이 영어번역 어플 쓰게 해도 될까요 2 | X | 2018/02/01 | 780 |
775528 | MB, 검찰 영포빌딩 압수수색에 “무리한 집행 하지 말라” 반발.. 19 | 다 ㄱ 쳐!.. | 2018/02/01 | 2,592 |
775527 | 경기도에 있는 요양병원에 친정어머님을 입원시키려 합니다 13 | 요양병원 | 2018/02/01 | 4,186 |
775526 | 이불 추천해주세요. 5 | 희맘 | 2018/02/01 | 1,549 |
775525 | 노통이 이명박에게 보낸 편지 2 | richwo.. | 2018/02/01 | 1,117 |
775524 | 손석희 65 | .... | 2018/02/01 | 15,644 |
775523 | 유태인들은 휴일에 기도만 하나요 6 | 궁금 | 2018/02/01 | 1,068 |
775522 | 아이가 정육점 알바를 한다는데 15 | 설 | 2018/02/01 | 6,088 |
775521 | 벌레소년 디스 '해충박멸 투표송' 3 | ㅇㅇㅇ | 2018/02/01 | 803 |