발목이 삔 것도 아닌데 시큰거려요. 복숭아뼈 근처가.
엊저녁 무렵부터 갑자기 그런데 특별한 이유를 모르겠네요.
병원 갈 만큼 심하지는 않은데 좀 불안해서요.
혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 도움 말씀 바랍니다.
발목이 삔 것도 아닌데 시큰거려요. 복숭아뼈 근처가.
엊저녁 무렵부터 갑자기 그런데 특별한 이유를 모르겠네요.
병원 갈 만큼 심하지는 않은데 좀 불안해서요.
혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 도움 말씀 바랍니다.
이십대때부터 그랬어요 지금은 46세이고요
저는 워낙 다리가 약한 편이라 오래 서있거나 많이 걸으면 그래요
병원에 가도 딱히 원인도 모르고 치료법도 없어요
저는 무리하서 발목이 시큰거리면 잠을 푹 자던가 관절파스 붙이고 되도록이면 서있지 않도록해요
발목뼈를 둘러싸고 싸고 있는 근육이나 인대의 손상이 있어서 그렇습니다.
임시 처방으로는 걷는 것을 자제하시고 걸으실 때는 발목보호대를 착용하고 걷는 것이 좋습니다
근본 처방으로는 약해진 관절을 강화시키고 족궁을 보강해야 합니다.
-약해진 족궁을 보강하는 방법 : 보조깔창 사용(족궁보조구-지마켓이나 다른 사이트에 있음)
-하이힐 사용 금지 편안한 운동화나 단화 사용
-다리 및 발목강화 운동 : 스쿼트, 런지, 카프레이즈 운동 등
-전체 척추균형 및 근력 강화 운동 실시
두 분 다 감사합니다.
일단 많이 걷지 말고, 발목보호대를 사야겠네요.
지금도 운동화에 보조깔창 넣어 신는데 이러니, 나이 들어 점점 약해지나 봐요. ㅠㅠ
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