포만감 오래 지속되는 식품이 뭐가 있을까요?

[....]

저는 견과류 먹는데요..
자주먹으니 맛은 그냥 그런데...ㅎㅎ

견과류먹고나면 포만감이 매우 오래 가는거 같아요.
좀 헛헛하면 우유한잔 정도요...

다이어트의 관건은 포만감 식욕없애기 같은데..

이런 음식 추천좀 부탁드려요

[포만감]

아무래도 지방, 단백질이 많은 음식이 포만감이 높겠죠.
그것보다 복근운동을 집중적으로 하세요.
배에 복근이 탄탄하게 잡혀서 벽 역할을 하면 어느 정도 먹으면 위장이 압박을 받아 말그대로 더 먹으면 터질 것 같아 줄이게 돼요.

[내가 지금먹은거]

라면이요...
포만감 짱이네요..
숨이 너무 차요

[ㅇㅇ]

두부요~~

[단백질요]

아침에 계란 한개 더 먹게 했더니
다이어트 하는 사람들이 오전시간이나 점심때 쓸데없는 군것질을 덜해서
비교집단보다 살이 더 많이 빠졌다고 하더라고요.

몸에서 계속 뭘 좀 더 먹어라 먹어라 하는건
필요한 단백질이 덜 들어왔을때인 경우가 많다네요.
( 심리적인 허기는 예외입니당, 이건 심리적인 문제라 ㅎㅎ)

[고기]

포만감하면 고기죠.
고기먹으면 여운이 길게감.
단백질 탄수화물 지방중에 단백질이 가장 포만감 오래간대용 ㅋ

[유후]

저탄수고지방 다이어트가 열풍이었죠
탄수 제한에 지방을 가득 먹는 다이어트
포만감은 지방이 좋대요
블랙커피에 코코넛오일 한두스푼 타서 먹기
올리브오일 마시기