다이어트글보면 자극되요. 자주실패하지만 ㅠㅠ
다여트글보면 자극되어 좋아요.자주실패하지만 ㅠㅠ
탄수화물 최소한으로 드세요. 아침에 빵 드시던걸 삶은 달걀과 샐러드로 대체한다거나. 고구마도 별로.. 헛헛하면 탄수화물 대신 계란 흰자 여러개나 고기 등 단백질로 배채우면 좋아요. 토마토도 엄청 좋아요, 배부르고 칼로리 낮고. 방울토마토 많이 사서 씻어 냉장고에 넣어두면 오다가다 입 심심할때 걍 냉장고 열고 그거 한주먹 먹으면 좋아요.
저도 다이어트 한지 거의 두달 되었어요. 저는 아침은 고구마 한개와 아메리카노 먹구요. 점심은 일반식인데 밥 양을 줄였어요. 밥할 때 보통 1컵이 1인분이잖아요. 좀 많지만.. 그걸로 한컵 밥하면 3일 먹는 정도로 먹어요. 저는 중간에 남편이 자꾸 꼬시는 바람에 술도 먹고 해서 4~5키로 밖에 못 뺐지만 꾸준히 하심 더 빼실 수 있으실거에요.
gm다이어트로 좀 줄여놓고 바짝해보세요
저 지난달에 했는데 3킬로 줄이고 그냥 유지중인데
굶는데 아니고 먹고싶은대로 먹으니 덜 힘들고
탄수화물 줄이니까 배도 좀 들어가고요
위도 좀 줄이고 그뒤에 계속 식이조절이 뒷받침되면 성공하실거예요
화이팅!!!!!
꼭 보식 조심하시고요
식탐 있으시면 일단 적게 드신다고 생각하면 절대 다이어트 성공못해요.
일단 거의 안먹는다고 생각해야 그나마 살정도만 먹게 되더군요.
잘때 배가 고파야 살빠져요.
그리고 미용몸무게 빼는게 어렵지
원글님 몸무게이면 적게 드시고 운동하시면 초반에는 좀 잘 빠지실겁니다.
초반에 좀 빠졌다고 보상심리로 드시면 말짱 도루묵되옵니다.
다이어트 음식으로는 토마토 계란 살코기가 좋습니다.
나이 52인데 4달에 15키로 뺐어요.
우울증 겪으며 엄청 찐 살이라 일단은 무식?하게 뺐어요.
아침 고구마 한개.
점심 양배추쌈에 닭가슴살이나 두부 반모.
저녁 계란1개 과일 반개.
간식으로 아몬드.
지금은 전보다는 편하게 먹어요.
요요 올까봐 겁나는데 간절하게 뺀거라 되도록 조심하려고해요.
일단 몸이 가벼운게 젤 좋아요.
공복 유산소 할때는
아침 굶고 물만 마시고 유산소 운동 했구요
점심은 현미밥, 살코기(닭 돼지 소), 계란, 두부, 생선, 나물류 먹었구요
저녁은 탄수화물 안먹고 계란이나 닭가슴살, 토마토, 샐러드등등 먹었어요
고기는 100g씩 저울로 달아서 먹었구요.
다이어트 앱 깔아서 음식 하나하나 무게 측정해서
칼로리 계산해서 먹었어요
저도 그렇게 하려는데 물만 마시고 운동하면 속쓰리지않나요? 안그래도 운동하면 위산이 올라와서.,
저는 속 안쓰리던데요
평소에도 속 쓰린적이 없어서 그럴까요? ㅎㅎㅎ