내장지방 줄이려면 어떻게 해야해요?

[워워]

탄ㅅ화물로 배 터지게 근래에 먹어버릇 햇는데 내장지방 수치가 11로 나왔어요

10까지가 정상이잖아요.

물론 살도 빼야하는 상황이지만 내장까지 살찔 줄 몰랐습니다

[내장지방]

수치는 어찌 알아보나요 그거야 적게먹고 운동하면 되지 않나여

[탄수화물]

줄여야죠.중성지방도 높겠네요

[탄수화물 줄이는게 답인가요?]

참 신기한게 주말에 탄수화물 맘껏 지나치게 먹어주고 가면 수치가 1정도 늘더라궁
하루 이틀 사이에

아~ 인바디 재면 내장지방도 나와요~

[ㅇㅇ]

운동하셔야지요. 뱃살줄이시고요

[유산소]

유산소 하셔야해요.
먹는 것도 탄수화물 줄이셔야 하구요.
빵대신 밥, 흰밥 대신 잡곡밥, 뭐 그렇게 관리하셔야해요.

유산소는 필수입니다.

[..]

식이조절 하시구요. 걷는게 짱입니다. 진짜 짱이에요.
걍 무작정 걸으세요. 운동으로도 걸으시구요. 가까운 거리는 무조건 걸으세요.
주말에 어디 가실일 생기면 큰맘먹고 버스 3정거장 정도는 그냥 걸으세요.

[...]

내장지방은 오로지 걷기!
달리기도 좋은데...무릎에 무리가 가서..