스쿼트 운동 방법, 오유펌

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가장 중요한 포인트를 찝어낸 글 

http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=humorbest&no=1530059&page=10

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http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=humorbest&no=1530059&page=10

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스쿼트 운동 제대로 된 자세잡기 좋은정보네요

[제가 하는]

쉬운 확인방법..지면반발 이런거 몰라요. ㅠㅠ

앉은 자세에서 무릎 밖으로 발등이 최대한 많이 보이게 합니다.

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무릎이 나오지 않는 자세 연습을 하려면
벽을 마주보고 발가락 을 벽에 붙이고 연습 해 보세요
얼굴이 벽에 가려진 상태에서
천천히 내려가면 무릎은 절대 나오지않음

동작은 천천히

[움]

윗님 저 글 굉장히 좋은 글이에요
잘 읽어 보세요
무릎이 발등 밖으로 나가지 말아라 이건 기본 자세 설명할 때 하는 건데 서양애들은 이게 당연하게 쉽고 동양인들은 안 돼요
그리고 그거 따지다가 운동해야 하는 부위에 힘이 제대로 실리지 않는 게 문제인거죠
그냥 앉았다 일어나는 운동을 하기 쉽상이거든요.
발바닥 전체로 바닥을 밀어내는 힘을 느끼며 둔부에 힘이 가해져야 해요 그게 스쿼트지 무릎이 발등 밖으로 나가지 않는 자세 이건 사실 무의미

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대부분 초기에는 허벅지 앞부분이 당길것임

어느정도 숙달되면
허벅지 뒤쪽 과 엉덩이가 당겨야
제대로 된 자세임

[저기요]

링크 글에 나온 여자 스퀏자세 3개요.
세 가지 그림이 다 다른건가요?
아니면 같은 동작 사진에 빨강 화살표로 힘 실리는 방법을 표시한건가요.

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같은 그림인데 힘을 싣는 방향임

이게 겉으로는 알기 힘든데
핵심 포인트

[ㅡㅡ]

스쿼트가 좋다해도 무릎관절이 안좋아 선뜻 못했어요.
이글 참고하여 도전해볼래요.
윈글님 쌩ㅡ큐^^

[오옷]

스쿼트자세 감사합니다!!

[ㄷㅇㄷㅇ]

뒤로 넘어지기 일보직전같은 자세가 좋아요
그래야무릎에 무리가지않아요

그리고 절대 엉덩이 배 가 중심부에 바짝 붙어서 몸통이 단단하게 편편하게 되도록 하는게중요.

허리 엉덩이 풀리고 빠지면
운동하면 백배천배 위험합니다.

이건 마치상다리가 고정되지 않아 불안한 상위에
잔뜩 무거운걸 올려놓은 것과 같아요

[rkatk]

스쿼트 운동방법 감사

[오호]

스쿼트 운동방법 저장합니다.

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스쿼트 운동방법 감사합니다

[어려워요]

스쿼트 어렵네요. 다시 찬찬히 읽어볼게요

[카라]

저장할게요. ^^